건강정보
운동능력 향상을 위한 영양제! 크레아틴의 효능과 복용방법
강도가 높은 운동을 하시는 분이라면 크레아틴이라는 운동보조제에 대해 들어보셨을 것입니다. 운동능력을 향상시키는 영양제 중의 하나라고 알려져 있습니다. 크레아틴이란 무엇인지 크레아틴의 효능과 운동영양제에 대한 궁금증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 크레아틴이란 크레아틴의 효능 1. 근육의 보조 에너지원 2. 근육 단백질 합성 3. 테스토스테론 증가 크레아틴 복용방법 크레아틴의 부작용 크레아틴이란 크레아틴이란 척추동물의 몸속에서 합성이 되어 골격근의 에너지 공급원으로 사용이 되는 성분입니다. 크레아틴은 질소를 포함하는 유기산으로 근육 속에 크레아틴인산 형태로 존재하다가 ADP를 ATP로 인산화시키면서 크레아틴으로 분해가 됩니다. 즉 근육 운동 시 에너지를 만드는 물질이며 95% 정도가 골격근에 저장이 되어 있..
