청소년들 조심하세요! 척추 측만증 증상과 원인에 대해 알아보기

한창 성장기인 청소년들에게 척추 측만증이 발생할 확률이 높다고 합니다. 그럼 척추 측만증이란 무엇인지, 척추 측만증의 증상과 척추 측만증의 원인 그리고 척추 측만증에 좋은 운동 등에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

<목차>

• 척추 측만증이란
• 척추 측만증 증상
• 척추 측만증 원인
• 1. 유전적 요인
• 2. 근육질환
• 3. 멜라토닌
• 4. 기타
• 척추 측만증 예방에 좋은 운동
• 1. 스트레칭
• 2. 근력강화
• 3. 골반 들어 올리기

 

 

척추 측만증이란

우리 몸의 척추는 아시다시피 휘어져 있습니다. 어느 정도의 굽은 상태이기 때문에 비정상은 아닙니다. 하지만 옆면이 아닌 정면에서 보았을 때 척추가 옆으로 휘어져 있다면 문제가 되며 이를 척추 변형이라고 합니다.

 

 

척추 측만증이란 바로 척추가 똑바로 서지 못하고 옆으로 휘어져 있는 상태를 말합니다. 단순하게 휘어져 있는 상태가 아니라 척추뼈가 회전이 되어 옆에서 보았을 때 3차원적인 변형을 말합니다. 그래서 심하게 되면 몸이 앞으로 굽어져 휘어지게 됩니다.

 

 

척추 측만증 증상

척추 측만증의 증상은 대체로 청소년기에 가장 흔하게 발생할 수 있으며 보통 척추 측만증 환자는 척추의 변형만을 호소하지만, 문제는 요통이 발생한다는 점입니다. 상체가 앞으로 확실히 기울어지며, 한쪽 어깨가 삐뚤어지게 되면서 한쪽 어깨뼈가 두드러지게 나옵니다.

 

 

심하면 갈비뼈가 변형이 되고 심장과 폐에 장애가 유발할 수 있습니다. 척추 측만증을 치료하지 않으면 폐가 줄어들어 폐부전이 오며, 허리통증과 허리디스크 및 신경통으로 진행하게 됩니다. 이렇게 된다는 질병에 의한 척추 측만증을 의심할 수도 있으므로 전문의의 진단을 받아보시는 것을 추천드립니다.

 

 

척추 측만증 원인

이러한 척추 측만증의 원인은 명확하지는 않지만 불량한 자세나 선천적인 요인 등 여러 가지 요인이 제기되고 있으며 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 유전적 요인

척추 측만증은 가족력이 있는 집안에서 발생할 확률이 높으며 쌍둥이 중 한 명이 척추 측만증이면 다른 한 명도 척추 측만증일 확률이 높다고 합니다. 하지만 어디까지나 높은 확률이며 유전적인 요인이 절대적이라고는 할 수 없다고 합니다.

 

2. 근육질환

소아마비나 뇌성마비 증의 신경 질환과 근무력증 등의 근육 질환일 경우 발생할 수도 있습니다. 이는 신경과 근육의 불균형으로 인한 것이며 이러한 질환을 지니고 있는 환자는 척추 측만증까지 생긴다면 일상생활이 더욱더 불편하게 됩니다.

 

3. 멜라토닌

최근의 동물실험에서 뇌에서 생성되는 멜라토닌이라는 물질이 생산되지 않으면 척추가 휠 수 있다는 점을 발견하였습니다.

 

4. 기타

이외에도 엄마 뱃속에서 자리를 잘못 잡고 있는 태아, 평형감각의 이상이 있는 태아에게 생길 수 있다는 추측과 성장 호르몬의 이상 등으로 척추측만증이 생길 수 있다는 주장들이 제기되고 있습니다.

 

 

척추 측만증 예방에 좋은 운동

척추 측만증을 예방하거나 완화하기 위해서는 교정운동은 해주어 합니다. 그럼 척추 측만증 예방에 좋은 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 스트레칭

가장 많이 할 수 있는 운동이며 시간과 장소에 제약 없이 할 수가 있습니다. 일반적으로 서있는 상태에서 상태를 굽혀 다리 근육과 허리를 늘려주는 스트레칭, 엎드릴 수 있는 공간만 있다면 할 수 있는 고양이 자세의 스트레칭, 그리고 다리를 벌려 한 팔을 옆으로 넘기면서 하는 옆구리 운동의 스트레칭 등이 있습니다.

 

 

2. 근력강화

근력을 강화한 척추 측만증 운동에 대해 설명해 보겠습니다. 일명 플랭크라는 근력강화 운동으로 엎드려서 팔 굽혀 펴기 자세를 유지하는 자세, 엎드려 누운 상태에서 손바닥으로 바닥을 밀쳐 상체를 들어 올리는 코브라 자세 등이 있습니다.

 

 

3. 골반 들어 올리기

바닥에 누워 무릎을 구부려 세운 후 골반을 천천히 들어 올리는 동작을 반복합니다.