면역력의 강화에 도움이 되는 건강원료 베스트 5와 생활습관

면역력의 강화나 개선에 도움이 되는 면역력의 강화에 좋은 건강원료 베스트 5에 대해 알아보고 추가로 면역력의 강화 및 개선에 도움이 되는 일상적인 습관에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

<목차>

1. 면역력이란

2. 면역력의 강화 및 개선 건강원료 베스트 5

• 비타민C
• 프로바이오틱스
• 클로렐라
• 오메가 3
• 에키네시아추출물

3. 면역력의 강화 및 개선 생활습관

 

1. 면역력이란

면역력이란 감염 등으로부터 우리의 몸을 보호하는 것을 말합니다. 즉, 면역력은 몸속에 들어온 병원균 등에 대항하는 항체를 생산하여 독소를 중화하거나 병원균 등을 죽여서 병에 걸리지 않도록 하는 것입니다.

 

 

면역력의 강화 및 개선을 위해서는 면역력을 증대시킬 수 있는 건강원료가 함유된 건강식품을 섭취하거나 생활습관을 개선하는 방법 등이 있습니다. 지금부터 면역력의 강화 및 개선 도움이 되는 건강원료에 대해 알아보겠습니다.

 

 

2. 면역력의 강화 및 개선 건강원료 베스트 5

비타민C

건강원료의 하나인 비타민C는 수용성 비타민의 한 종류입니다. 과일 (오렌지, 딸기, 키위 등)과 채소 (브로콜리, 피망 등)에 풍부하게 포함되어 있으며, 항산화 효과와 면역 시스템 강화에 도움을 줄 수 있습니다

 

 

만일 비타민C는 많은 양을 필요로 하지는 않지만 부족할 경우에는 건강에 문제가 생길 수가 있습니다. 쉽게 피로감을 느끼고 피부의 탄력성이 떨어지며 심하면 잇몸에 피가 나는 괴혈병에 걸릴 수가 있으니 꼭 건강원료 비타민C를 꼭 섭취하시기를 추천드립니다.

 

 

프로바이오틱스

면역력의 강화 및 개선에 도움이 되는 프로바이오틱스는 적당량을 섭취했을 때 우리의 몸에 이로움을 주는 살아있는 균을 총칭하는 말로 유익균이라고 할 수 있습니다.

 

일반적으로 프로바이오틱 제품은 락토오스를 발효하여 만든 발효유 제품으로 섭취함으로 인해 장 건강에 도움을 주어 면역력 강화나 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

만일 과량으로 섭취하게 된다면 복통이나 설사를 일으킬 수 있으니 약사나 의사에게 문의 후 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

 

클로렐라

클로렐라는 산성화 되어 있는 사람의 몸을 알칼리성으로 바꿔주고 신진대사를 촉진시켜 면역력 개선에 도움을 줍니다. 또한 피부건강, 항산화, 면역력 증진, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수가 있다고 합니다.

 

건강원료인 클로렐라 복용 시 주의사항으로는 류머티즘, 크론병 등의 자가면역 질환이 있는 경우에는 반드시 전문의에게 상담 후 복용하시는 것을 추천드립니다.

 

 

오메가 3

건강원료인 오메가 3은 불포화 지방산으로 주로 두 가지 주요 형태의 오메가-3 지방산인 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)가 많이 알려져 있습니다.

 

 

이러한 오메가-3 지방산은 주로 물고기 기름, 해조류 및 일부 식물성 식품에 풍부하게 들어있습니다. 건강원료인 오메가 3은 염증을 감소시키고 면역 체계를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

만성 염증은 다양한 질환과 관련이 있을 수 있는데, 오메가-3의 섭취는 이러한 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

에키네시아추출물

건강원료인 에키네시아추출물은 세계에서 일반적으로 사용하는 약초 중에 하나입니다. 에키네시아추출물은 여러 국가에서 에키네시아 연구가 실시된 뒤 면역력을 높인다고 합니다.

 

에키네시아추출물은 약리학적 연구에 따르면 에키네시아에는 면역자극, 항바이러스 및 항염증 효과가 있다고 합니다.

만일 류머티즘 관절염, 전신성 홍반 루푸스와 같은 자가면역질환, 백혈병, 다발성 경화증, 결핵 및 사람면역결핍바이러스(HIV) 감염 환자는 에키나시아를 복용하지 않도 해야 하니 자세한 복용은 전문의에게 상담하시기 바랍니다.

 

 

3. 면역력의 강화 및 개선 생활습관

면역력의 강화 및 개선을 위해서는 무엇보다 생활습관이 중요합니다.

 

 

충분한 휴식과 숙면을 취해야 하며, 일찍 자고 일찍 일어나는 습관은 몸의 면역력을 향상하는데 도움이 됩니다. 하루 30분 정도 일광욕을 하며 과식은 금물입니다. 특히 카페인이 함유된 커피나 술 담배 등은 피하시길 추천드립니다.