수면장애 있으신 분!수면 질 개선에 도움이 되는 방법 알아보기

잠들기 힘든 분을 위하여 수면의 질을 개선하는데 도움이 되는 건강원료와 영양제품에 대해 알아보고 또한 수면의 질 개선을 위한 일상적인 방법들에 대해서도 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

<목차>

• 수면장애란
• 수면장애 검사방법
• 수면질 개선의 일상적 방법
• 수면질 개선의 건강원료와 제품군

 

 

수면장애란

수면장애란 잠을 제대로 잘 수 없거나 잠을 잤어도 졸음이 계속 쏟아지는 상태를 말합니다. 보통 이런 경우 수면리듬이 망가진 상태입니다.

 

 

이렇게 수면리듬이 망가졌는데 가볍게 여기는 경향이 있는데 생각보다 심각한 정신질환으로 까지 이어질 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 수면장애의 증상으로는 불면증, 과면증, 수면무호흡증, 코골이, 잠꼬대, 몽유병 등 여러 가지가 있습니다.

 

 

수면장애 검사방법

수면장애 검사방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수면장애를 검사하는 방법은 수면다원검사라는 것이 있습니다.

 

수면다원검사는 병원에서 바로 검사를 할 수 있는 것이 아니라 진료 후 예약을 하고 검사를 받아야 하면 해당 병원에서 하룻밤 잠을 자면서 검사가 진행이 되는 것입니다.

 

 

검사비용은 차이가 있지만 대략 60~80만 원 선입니다. 물론 개인의 실손보험이 있다면 실비청구가 가능하니 이점 참고 하시기 바랍니다. 검사 전 실비처리 부분도 해당병원에 확인해 보시는 것을 추천드립니다.

 

 

수면질 개선의 일상적 방법

기본적으로 수면의 질을 개선하는 일상적 방법으로는 수면장애가 생기기 전에 예방하는 것이 중요합니다. 무엇보다 정기적인 수면시간대와 수면습관을 유지하는 것이 가장 중요한 부분이라 할 수 있습니다.

 

 

이외에도 수면의 환경을 개선하거나 잠들기 전 알코올이나 커피 등의 자극적인 것은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 운동 및 식습관, 스트레스를 관리해야 합니다. 잠들기 전 미디어 기기 사용하지 않는 것 등이 있습니다.

 

 

수면질 개선의 건강원료와 제품군

수면질을 개선하는데 도움이 되는 건강원료와 영양제품군에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

아쉬아간다 추출물

'아쉬아간다'는 주로 인도, 중동, 아프리카 일부 지역에서 자라는 다년생 초본식물입니다. '아쉬아간다'는 주로 해당 식물의 뿌리와 잎이 사용이 되며 일반적으로 분물이나 추출물 형태로 제품으로 제공이 된다고 합니다.

 

 

아쉬아간다 추출물은 스트레스시 발생하는 코르티솔의 수치를 감소시킵니다. 그리고 SCI급 학술지에서 아쉬와간다 시험군을 통해 실험한 결과 신체적, 심리적, 환경적으로 개선되는 점이 나타났다고 발표했습니다.

 

우리나라 식약처 또한 수면의 질을 개선하는 건강원료로 인정받았습니다.

 

 

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L-글루탐산발효 가바분말

L-글루탐산발효 가바분말은 신경계 기능을 원활히 하고 스트레스 완화에 도움이 된다고 알려져 있어 수면 영양제로 판매가 됩니다.

 

 

L-글루탐산발효 가바분말은 스트레스 감소, 수면의 질 개선, 근육 이완, 뇌 기능을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 그러나 알레르기나 임신 중이거나 수유 중인 여성은 사용하기 전 전문가와 상의 후 섭취하여 주시기 바랍니다.

 

 

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유단백가수분해물(락티움)

유단백가수분해물(락티움)은 식약처에서 기능성 원료로 인정한 성분으로 긴장완화에 도움이 되는 펩타이드를 함유하고 있습니다. 이로 인해 수면장애나 스트레스 증상을 가진 분이라면 더욱더 주의 깊게 보시기 바랍니다.

 

 

유단백가수분해물(락티움)은 수면시간, 수면효율, 잠이 들 때까지의 시간과 잠이 든 이후 각성한 시간에 대한 수면의 질 검사에서 수면 개선에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

 

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이외에 수면질 개선에 도움이 되는 건강원료로 미강주정추출물과 감태추출물 등이 있으니 참고하시기 바랍니다.