간 보호의 대명사! 밀크씨슬의 숨은 효과(효능) 알아보세요.

밀크씨슬은 간 건강에 좋다는 얘기가 있습니다. 하지만 이외에도 밀크씨슬의 효과(효능)는 간 건강을 지키는 것 외에도 밀크씨슬의 효과(효능)가 많습니다.

 

 

 

그럼 밀크씨슬이란 무엇이며, 밀크씨슬의 효과(효능)는 어떤 것이 있는지 밀크씨슬의 효과(효능)를 극대화하기 위한 복용방법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

<목차>

• 밀크씨슬 이란
• 밀크씨슬 고르기
• 밀크씨슬의 효과(효능)
• 밀크씨슬의 시너지를 위한 복용방법

 

 

밀크씨슬 이란

밀크씨슬은 우리나라에서 '흰 무늬엉겅퀴'라고 알려져 있으며 일반적으로 간 건강 보조제로 사용되고 있습니다. 밀크씨슬 안에 들어가 있는 성분은 실리마린이라고 부릅니다.

 

 

엉겅퀴의 잎을 빻게 되면 우유 같은 하얀색의 수액이 나오는데 여기서 밀크씨슬의 이름이 유래되었다고 합니다. 밀크씨슬은 전통적으로 간건강이나 전립선 건강 개선을 위해 사용되었다고 합니다.

 

 

밀크씨슬 고르기

시중에는 밀크씨슬의 제품이 다양합니다. 밀크씨슬은 함량과 유기농인증 그리고 단일성분 등을 확인해 보셔야 합니다.

 

 

1. 밀크씨슬 함량

밀크씨슬의 함량은 100~200mg입니다. 성인기준 일일 섭취량은 130mg입니다.

 

2. 유기농 제품인증

밀크씨슬 제품을 고를 때 성분에 유기농 건조효모인지 확인하시기 바랍니다. 그리고 믿을 수 있는 인증마크도 확인하셔야 합니다. 대표적인 인증으로는 유기가공식품, OTCO, USDA입니다. 그리고 더 엄격한 인증으로는 GMP, ISO900을 확인해 보시기 바랍니다.

 

3. 단일 성분

밀크씨슬은 단일 성분 영양제로 섭취하는 게 좋습니다. 여러 영양소가 들어가면 핵심 영양소가 줄어들기에 해당 영양소가 충분히 함유된 제품을 선택하시기 바랍니다.

 

 

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밀크씨슬의 효과(효능)

1. 간 건강 개선

밀크씨슬은 간에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. '실리마린의 약물학적 특성'에 관한 논문에서는 실리마린이 간세포막을 안정화시키고 간세포를 재생시켜 주는 역할을 한다고 합니다.

 

 

좀 더 자세히 알아보면 활성산소로 인해 몸에 독소가 생기고 간 세포막을 공격하는데 간세포는 유해물질을 세포 밖으로 배출하지 못하게 됩니다. 또한 상처가 나면 약을 발라 상처를 치료하듯이 간세포가 손상이 되면 실리마린이 상처회복에 필요한 단백질을 생성하여 DMA활성을 높여 간세포 재생에 도움을 주게 됩니다.

 

 

2. 항산화 및 활성산소 제거

2020년 논문에서 쥐에게 실리마린을 투여했을 때 글루타치온의 생성효소인 glutathione peroxidase 가 늘어났다고 발표했습니다. 글루타치온은 간에서 해독을 위해 필요한 해독성분이며 항산화 성분인데 이를 생성하는데 실리마린이 도와준다고 합니다.

 

 

만일 음주가 많을 연말이나 행사 때 미리 밀크씨슬을 복용해 주면 몸에 해독 성분이 쌓이기 때문에 알코올이나 독소에 잘 대응할 수 있을 것입니다.

 

 

3. 항염증 기능

밀크씨슬은 염증을 억제하는데 도움을 줍니다. 2015년 journal of natural products에 게재된 논문에서 실리마린이 세포신호전달을 통해서 염증을 억제한다는 것을 밝히고 있습니다.

 

 

염증이 아예 없다고 좋은 것은 아니며 적절하게 염증이 있어야 세균을 죽이고 세포를 회복해 주기도 합니다. 염증이 관절에 발생하면 관절염, 피부에 생기면 모낭염이나 여드름 같은 문제가 발생합니다. 그래서 염증 관리하는 것이 중요한 부분입니다.

 

2012년 한 실험에서 피부에 기미가 있는 96명을 대상으로 실리마린 크림을 사용하였더니 색소침착과 크기가 유의미하게 감소했다고 발표하였습니다.

 

 

밀크씨슬의 시너지를 위한 복용방법

밀크씨슬의 시너지 효과를 위해서는 MSM(식이유황)과 함께 복용하면 글루타치온의 생성과 축적에 효과가 극대화됩니다. 밀크씨슬의 효능에서 설명드렸듯이 글루타치온 항산화 성분이기 때문에 MSM(식이유황)과 함께 복용하시면 좋습니다.

 

 

실리마린은 물에 잘 녹지 않으므로 식사와 함께 섭취해 주시는 것이 흡수율이 좋습니다. 그리고 매일 아침에 복용하시면 하루하루 발생하는 활성산소나 독소로부터 몸을 보호해 주기도 하기 때문에 아침식사 때 복용하시는 것을 추천드립니다.