여자가 먹어도 되나요? 아르기닌 효능과 아르기닌 복용법 그리고 영양제 추천

주로 남자들이 즐겨 찾는 보충제이지만 여자에게도 도움이 된다고 하는데 아르기닌의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

아르기닌의 효능을 설명하기 전에 먼저 아르기닌이란 무엇이며 아르기닌의 효능에 대해 알아보고 아르기닌의 효능을 좀 더 극대화 할 수 있는 아르기닌의 안전한 복용방법과 아르기닌 관련 영양제품 추천에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

<목차>

• 아르기닌 이란
• 아르기닌 효능
• 아르기닌 복용방법 및 주의사항
• 아르기닌 영양제품 추천

 

 

아르기닌 이란

아르기닌(L-Arginine)은 혈관 상피세포, 뇌세포 등을 형성할 수 있습니다. 혈관을 확장하는 작용에 도움이 되어 헬스를 하는 남성들에게 관심이 높습니다.

 

 

아르기닌은 산화질소를 만들 때 사용이 되는데 협심증과 고혈압을 치료할 때 사용이 됩니다. 아르기닌은 성인에게는 그리 필수적이지는 않다고 하며, 특히 영유아기 시기에 필수적인 아미노산입니다.

 

 

산화질소 정보가 궁금하시면 아래를 통해 가능하오니 확인해 보시기 바랍니다.

 

산화질소 정보확인 바로가기

 

아르기닌 효능

아르기닌은 여성에게도 도움이 되는데 아르기닌의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

근육생성

특히 헬스를 하시는 분들이라면 알 것이며 보통 운동 30분 정도 전에 아르기닌을 챙겨 드십니다. 왜냐하면 혈관확장에 도움을 주는 산화질소로 인해 운동 시 산소의 양이 증가되어 지구력 운동능력을 향상 시킬수 있기 때문입니다.

 

 

뿐만 아니라 반복적인 근력운동 시에도 혈액순환을 촉진시켜 더 높은 강도의 운동을 할 수 있습니다. 성장 호르몬 촉진 아르기닌의 효능으로 성장 호르몬 촉진에 도움이 됩니다. 많은 논문들이 증명이 되고 있으며 5,000~9000mg 정도를 복용했을 때 가장 효과가 좋다고 합니다.

 

 

아르기닌은 섭취 30분 후 성장 호르몬이 상승하기 시작하여 섭취 60분 후 최대 성장 호르몬 수치를 보인다고 합니다.

 

 

독소제거

간 기능에 이상이 생기면 우리 몸에는 질소가 쌓이게 됩니다. 간이나 신장에는 '요소회로'라는 것이 있는데 독성물질을 소변이나 담즙을 통해 배출해 주는 역할을 합니다. 아르기닌은 요소회로가 원활하게 작동하는데 도움을 주어 독소를 제거하여 주어 피로를 줄여줍니다.

 

면역기능 개선

아르기닌은 림프구의 영양제라고 할 수 있는데 면역세포의 생산량을 높여 외부의 바이러스로부터 몸을 보호해 줍니다. 그리고 항체를 형성하는데 도움을 주기도 합니다.

 

 

세포의 찌꺼기나 암세포와 같은 것들을 분해할 수 있는 대식세표의 활동에 도움을 준다고 합니다. 환절기나 독감 등이 유행하는 계절에 섭취하여 주시면 많은 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.

 

 

아르기닌 복용방법 및 주의사항

아르기닌의 효능의 극대화하기 위한 아르기닌 복용방법에 대해 알아보겠습니다. 아르기닌은 반드시 높은 함량의 제품을 섭취할 필요는 없다고 합니다. 일반인이라면 1,000~3,000mg을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하며, 만일 운동의 효과를 보고자 한다면 5,000mg 이상의 함량을 섭취하시기 바랍니다.

 

 

하지만 복용을 하더라도 이런 분들은 피해야 합니다. 노인의 경우 아르기닌 섭취를 피해야 합니다. 그리고 심근경색환자, 헤르페스감염증 앓고 있는 분, 위장장애가 있는 분들이라면 주의하셔야 합니다. 또한 통풍이나 신장 질환의 경험이 있으신 분은 주의하셔야 합니다.

 

 

아르기닌 영양제 추천

시중에는 L-아르기닌이라는 제품들이 다양하게 있습니다. 아르기닌은 3,000mg 정도의 함량으로도 충분하다고 합니다. 하루 우리 몸속에서 흡수할 수 있는 량이 2,000~3,000mg 정도라고 합니다.

 

 

그리고 아르기닌 판매하는 전용사이트를 통해 구매하시는 것을 추천드리면 아르기닌 영양제품군이 궁금하시다면 아래를 통해 확인해 보시기 바랍니다.

 

아르기닌 영양제품확인 바로가기

 

남성뿐만 아니라 여성에게도 좋은 아르기닌은 혈관건강, 활성산소 제거, 질소 배출 등에 도움을 주기 때문에 아르기닌에 대해 한번 알아보시기 바랍니다.