다이어트에 많이 찾아요! 가르시니아 캄보지아 효능(효과) 알아보기

다이어트에 관심 있는 분들이라면 가장 많이 찾는 건강식품이 가르시니아 캄보지아라고 합니다. 가르시니아 캄보지아 추출물은 체지방 감소에 도움이 된다고 식약처에서 고시한 기능성원료입니다.

 

 

그럼 다이어트하는 사람들을 위한 가르시니아 캄보지아가 무엇이며, 가르시니아 캄보지아의 효능(효과)에는 어떤 것이 있는지, 그리고 가르시니아 캄보지아 복용방법과 가르시니아 캄보지아의 부작용 등에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

<목차>

• 가르시니아 캄보지아란
• 가르시니아 캄보지아 효능(효과)
• 1. 체지방 감소
• 2. 중성지방 관리
• 3. 지방이용률 증가
• 가르시니아 캄보지아 복용방법
• 가르시니아 캄보지아 부작용

 

 

가르시니아 캄보지아란

가르시니아 캄보지아란 인도 등 동남아시아에서 자라는 식물이며 익기 전에는 초록색이며 익으면 노란색을 띠는 열매입니다. 열매는 신맛이 강하여 그냥 먹기에는 부담스러울 수 있습니다.

 

 

오래전부터 인도 등에서는 위장질환을 치료하는 약재 등으로 사용되었다고 합니다. 특히 가르시니아 캄보지아의 껍질에는 하이드록시 시트르산이라는 성분이 탄수화물을 지방으로 전환이 되는 것을 억제하는 효과가 있다고 합니다.

 

 

가르시니아 캄보지아 효능(효과)

가르시니아 캄보지아의 효능(효과)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 앞서 잠깐 언급한 대로 가르시니아 캄보지아 열매의 껍질 속에는 50~60%의 하이드록시 시트르산(HCA)이 함유되어 있습니다. 또한 이 성분 외에도 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

 

 

1. 체지방 감소

가르시니아 캄보지아 효능으로 체지방 감소에 도움을 줍니다. 우리가 섭취한 음식물은 체내에 흡수가 되어 에너지로 사용하고 남은 것은 지방으로 저장이 되는데 지방을 줄이기 위해서는 운동을 하거나 음식량을 조절해야 합니다.

 

 

우리가 섭취한 음식물이 탄수화물에서 지방이 될 때의 과정을 보면 트라이카복실산회로(TCA 사이클, tricarboxylic acid cycle)을 거치는데, 하이드록시 시트르산이 이러한 과정을 방해하여 탄수화물이 지방이 되는 것을 막아준다고 합니다.

 

2. 중성지방 관리

가르시니아 캄보지아 추출물에 들어있는 HCA의 성분은 구연산염 분해효소(ATP-citratlyase)를 억제하여 체중감소에 도움이 된다고 밝혀져 있습니다. 구연산염 분해효소(ATP-citratlyase)는 혈액 속의 중성지방과 관련이 있어 HCA는 체지방 감소는 물론 혈액 내에 지방을 제거해 주는 역할을 하기도 합니다.

 

 

3. 지방이용률 증가

가르시니아 캄보지아의 하이드록시 시트르산(HCA)은 지방의 축적을 막으면서 운동 시에는 지방을 더 잘 태우는데 도움을 줍니다. 그렇다면 운동 전에 가르시니아 캄보지아를 섭취하면 체중 감량에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

 

 

가르시니아 캄보지아 복용방법

가르시니아 캄보지아의 복용방법은 식약처에서 하루 750~2,800mg을 기준으로 하고 있습니다. 섭취 시 물과 함께 복용을 하며 식사 전에 복용을 하시면 흡수율을 더욱 높일 수 있지만 소화장애를 일으킬 수도 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

다이어트의 시너지효과를 더욱 보고 싶으시면 미네랄, 비타민 등을 함께 섭취하여 주시기 바랍니다. 그리고 가르시니아 캄보지아는 제조사마다 지침이 다를 수가 있으니 반드시 확인하시기 바랍니다.

 

 

가르시니아 캄보지아 부작용

가르시니아 캄보지아의 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 나타날 수 있는 일반적인 부작용으로는 소화문제, 두통, 피부발진 등이 나타날 수 있습니다. 그래서 소량으로 섭취하고 점차 양을 늘려 나가시는 것을 추천드립니다.

 

 

그리고 절대 과다 복용은 피해야 하며 평소에 간수치가 높으신 분이라면 특히 조심하시기 바랍니다. 또한 가르시니아 캄보지아는 혈액 중의 세로토닌 농도를 높일 수 있다고 하니 항우울제를 복용하고 계시다면 전문가와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.

 

 

가르시니아 캄보지아가 다이어트의 만능키는 아닙니다. 과도한 탄수화물을 섭취하게 된다면 그 효과는 무색해집니다. 기본적으로는 규칙적인 운동과 식단조절을 바탕에 두고 해야 다이어트의 효과가 배가 됩니다. 그리고 가르시니아 캄보지아의 제품을 확인해 보시려면 아래를 클릭해 보시기 바랍니다.

 

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