락토페린 효능! 당신에게 필요합니다.

락토페린의 효능에는 여러 가지가 있다고 합니다. 특히 피부와 다이어트를 동시에 케어해야 하는 분들에게 권장되고 있습니다. 그럼 락토페린이란 무엇인지, 락토페린의 효능을 알아보고 락토페린의 섭취와 락토페린의 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

<목차>

• 락토페린이란
• 락토페린의 효능
• 1. 면역력 증진
• 2. 다이어트 도움
• 3. 철분 보충
• 4. 비피더스균 생장
• 5. 피부 개선
• 락토페린의 섭취방법 및 주의사항
• 1. 섭취방법
• 2. 주의사항

 

 

락토페린이란

락토페린이란 락토(Lacto)와 페린(Ferin)이 합친 말로 우유와 철분의 합성어입니다. 사람의 모유나 우유에 들어있는 성분인데, 특히 초유에서 가장 많이 발견이 됩니다. 락토페린은 혈액이나 우유 등에도 발견이 되지만 사람의 초유에 비하면 그 양은 극히 소량이라고 합니다.

 

 

특히 출산 후 분비되는 초유는 아기의 면역력 생성을 위해 대단히 중요합니다. 그리고 락토페린은 우유정제단백질로 식약처에서 인정한 개별인정원료이며 락토페린의 효능으로 체지방 감소에 도움을 준다고 명기되어 있습니다. 그래서 락토페린의 효능으로 인해 다이어트에 관심 있는 분들에게는 잘 알려져 있습니다.

 

 

락토페린의 효능

락토페린의 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 면역력 증진

락토페린에는 신체의 면역력 증진에 효과가 있는데 세균이나 바이러스로부터 몸을 보호합니다. 세균이 번식하려면 철분이 필요한데 락토페린이 해당 철분이 세균이 공급받기 전에 차단해서 세균의 증식을 억제합니다. 그러므로 항바이러스나 항균작용을 할 수가 있습니다.

 

 

2. 다이어트 도움

락토페린은 다이어트 보충제로 일본에서 먼저 인기를 끌다가 국내로 넘어왔습니다. 별다른 운동과 식단 없이 체지방 감소에 어느 정도 도움이 되며, 장에 부담을 주지 않아 부드러운 다이어트 보조제로 잘 알려져 있습니다.

 

 

2010년 장용 코팅된 락토페린을 일본 남성과 여성을 대상으로 총 26명의 사람에게 8주간 300mg을 투여했더니 실험결과 체중은 1.5kg이 빠졌고 내장지방과 피하지방이 감소하였다고 발표하였습니다. 내장지방은 비만의 직접적인 원인 중의 하나인데 락토페린이 이런 지방의 분해에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

3. 철분 보충

앞서 락토페린의 뜻을 설명드렸듯이 페린(Ferin)은 철분을 의미합니다. 락토페린은 철분을 보유하고 있으므로 이를 섭취한다면 체내에 철분의 공급이 자연스럽게 이루어질 수 있습니다. 철분제에는 2가와 3가로 나뉘는데 2가 철분제는 저렴하지만 부작용이 있으며, 3가 철분제는 고가이지만 부작용이 적습니다.

 

 

바로 락토페린은 3가 철의 기능을 하므로 철분을 공급하기에는 유용합니다. 철분이 있다는 것은 빈혈을 개선할 수 있다는 뜻이기도 합니다.

 

2015년 황산제1철과 락토페린을 각각 투여하여 빈혈의 개선을 실험한 논문이 있습니다. 실험에서 200명의 임산부들을 대상으로 하루 250mg의 락토페린을 투여했을 때 황산제1철의 투여 때 보다 더 효과적으로 빈혈수치가 개선되었고 소화장애가 더 적은 것으로 밝혀졌다고 발표한 바 있습니다.

 

 

4. 비피더스균 생장

우리는 유산균이 필요합니다. 시중의 제품들을 보면 락토바실러스균과 비피더스균들이 주를 이루고 있습니다. 우리는 유산균을 섭취하는 것도 중요한데 유산균이 체내에 잘 증식하도록 하는 것도 매우 중요합니다. 바로 락토페린은 비피더스균이 잘 증식할 수 있도록 합니다.

 

 

또한 락토페린은 우리 장속에 있는 대장균 등의 해로운 균의 증식을 억제해 준다고 합니다. 좋은 균은 증식하고 해로운 균은 억제해 주어 장 내 환경을 원활하게 해 주는데 도움을 줍니다.

 

 

5. 피부 개선

락토페린은 피부개선에 효과가 있습니다. 특히 여름철 자외선으로 인해 손상된 피부와 여드름 개선의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 락토페린은 항균효과가 있어 문제를 야기하는 세균을 제거하여 피부트러블이 생기지 않도록 도움을 주기 때문입니다.

 

 

이런 효과로 인해 락토페린은 피부개선과 다이어트를 동시에 고민하시는 분에게는 하나의 유용한 방법이 될 수 있는 것입니다.

 

 

이외에도 항산화 작용, 관절염 완화, 스트레스 감소 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

락토페린의 섭취방법 및 주의사항

락토페린의 섭취방법과 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 섭취방법

락토페린의 일일 섭취량은 300mg입니다. 락토페린은 일반적으로 요구르트, 치즈 등의 유제품을 통해 섭취가 가능합니다. 또한 보충제를 통해 섭취하실 수 있는데 식약처에서 권고하는 일일 섭취량 300mg을 준수하여 주시는 것을 추천드립니다.

 

 

2. 주의사항

섭취 시 주의사항으로는 우유나 유제품에 알레르기가 있는 분들은 주의하시기 바랍니다. 그리고 과다한 섭취로 소화장애가 나타날 수가 있으니 이점 주의하시기 바랍니다. 락토페린은 약물의 상호작용이 발생할 수 있으니 락토페린을 섭취하기 전에 꼭 전문가와 상담하시는 것을 추천드립니다.

 

 

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