당뇨 고지혈증 고혈압이 있다면 주목! 바로 유비퀴논, 50대에게 필요한 영양제 선택!

당뇨병, 고지혈증 및 고혈압이 있으신 50대라면 주목하세요. 유비퀴논을 드신다면 혈당과 혈압이 낮아지고 고지혈증 개선에 도움이 됩니다. 유비퀴논은 합병증을 막을 수 있다고 하니 유비퀴논이란 무엇인지 유비퀴논 관련 음식과 유비퀴논은 섭취해야 하는 이유 그리고 유비퀴논 영양제 등에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

<목차>

• 유비퀴논이란
• 유비퀴논 관련 음식
• 유비퀴논을 섭취해야 하는 이유
• 1. 혈당조절
• 2. 항산화 기능
• 3. 고혈압 완화
• 유비퀴논 관련 영양제 선택방법
• 정리

 

 

유비퀴논이란

유비퀴논이란 많은 식품에 함유되어 있는 심장, 간, 신장 등 에너지가 필요한 기관에 존재하는 물질입니다. 유비퀴논은 코큐텐(코엔자임 Q10)이라고도 불립니다. 좀 더 자세히 살펴보면 코큐텐(코엔자임 Q10)은 '유비퀴논'과 '유비퀴놀'로 나누어집니다.

 

유비퀴논은 몸속에서 생성이 되며 5% 정도 형태로 존재하며 유비퀴놀은 코큐텐(코엔자임 Q10)이 몸에서 사용될 때 바뀌는 형태라서 활성형이라고 부르며 우리 몸의 95% 형태로 존재합니다.

 

 

논문에 따르면 유비퀴논은 나이가 들면서 점점 줄어드는데 연령대로 비교해 보자면 유비퀴논은 20대에 비해 50대는 약 40% 정도가 결핍, 60대는 약 50%가 결핍, 70대는 약 60%가 결핍이 된다고 합니다.

 

 

유비퀴논 관련 음식

유비퀴논(코큐텐)은 육류에 많이 포함되어 있습니다. 특히나 소나 양의 간에 많이 포함이 되어 있습니다. 하지만 나이가 들면서 육류를 잘 소화하는 데는 무리가 있고 음식으로 섭취하는 것도 한계가 있기 때문에 코큐텐으로 보충을 해주는 것이 좋습니다.

 

유비퀴논을 섭취해야 하는 이유

유비퀴논이 부족하게 되면 기운이 떨어져 피로를 느끼고, 당뇨나 심장질환 및 근육통이 올 수 있습니다. 지금부터 유비퀴논을 섭취해야 하는 이유에 대해 말씀드리겠습니다.

 

 

1. 혈당조절

한국의 가톨릭의대에서 당뇨 전단계의 사람들이 코큐텐을 섭취했을 때 인슐린 저항성에 대한 연구를 했었습니다. 인슐린 저항성을 낮추려면 생활습관의 변화 등을 많이 언급하지만 연구 결과에서는 8주 동안 코큐텐의 투약으로도 인슐린의 저항성을 낮출 수 있다고 했으며 실험군의 평균 연령은 49.8세였고 인슐린의 저항성이 45% 정도 감소했다고 합니다.

 

이렇게 코큐텐의 투약으로 인슐린 저항성이 낮아진 이유는 코큐텐은 강력한 항산화제 역할을 하여 몸에 독소가 될 수 있는 활성산소가 줄어들었기 때문입니다. 또한 코큐텐이 세포막에서 포도당을 세포로 이동시키는 역할까지 합니다. 이렇게 혈당조절에 도움이 되어 당뇨 전단계에서 당뇨병으로 이어지는 것을 예방할 수 있는 것입니다.

 

 

2. 항산화 기능

앞서 언급한 코큐텐은 항산화 기능이 있습니다. 이 부분은 식약처의 기능인증을 받았습니다. 지방이 산화되는 지표를 나타내는 말론디알데하이드 수치라고 있는데 코큐텐은 섭취했더니 말론디알데히드 농도는 낮아졌으며 항산화 효소 수치는 증가하였습니다.

 

이런 효과를 보시려면 하루 권장량 100~150mg을 준수하기 바랍니다. 만일 드시고 있다는 코큐텐 영양제가 있다면 용량을 확인해 보시기 바랍니다. 하지만 30대는 코큐텐을 투여해도 큰 효과가 없다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

3. 고혈압 완화

코큐텐의 식약처 기능인증을 받은 부분이 고혈압입니다. 세계 4대 의료기관 중의 하나인 마운트 시나이병원의 자료에 따르면 코큐텐을 4~12주 동안 매일 최소 100mg씩 꾸준히 섭취하였더니 수축기 혈압은 최대 17mmHg 감소하고, 이완기 혈압은 최대 10mmHg 감소하였다고 합니다.

 

 

코큐텐은 이렇게 당뇨 고혈압 고지혈증 환자분들이 복용하신다면 도움이 됩니다. 하지만 주의사항도 있습니다. 고지혈증 환자라면 스O틴 이라는 약을 복용하시는 분이 많은데 해당 약의 성분이 몸에서 콜레스테롤 합성을 억제하는 과정에서 코큐텐의 합성도 방해를 하게 됩니다.

 

만일 고지혈증 환자 중에 기력이 떨어지고 근육통이 발생하는 증세를 보인다면 코큐텐을 섭취해 주시기 바랍니다.

 

 

유비퀴논 관련 영양제 선택방법

유비퀴논으로는 몸속에 있는 만성염증의 가장 큰 원인 중의 하나인 중성지방을 없애는 데는 도움이 안 됩니다. 그래서 중성지방을 제거하는데 코큐텐과 함께 섭취해야 할 영양소로 오메가 3가 있습니다. 그래서 코큐텐 100mg 이상과 오메가 3가 함께 들어있는 제품을 선택하시기 바랍니다.

 

 

위에서 말씀드린 유비퀴논과 유비퀴놀 중에 선택을 하시려 한다면 유비퀴논을 드셔도 됩니다. 유비퀴놀이 활성형이라 가격이 더 비싸지만 효능은 비슷하기 때문에 별 차이는 없습니다.

 

 

정리

• 유비퀴논은 코엔자임 Q10이라고도 합니다.
• 유비퀴논은 당뇨, 고혈압, 고지혈증에 도움이 됩니다.
• 고지혈증 환자라면 중성지방을 제거하기 위해 오메가 3와 함께 복용해야 합니다.
• 유비퀴논 영양제 선택 시 코큐텐 용량 100mg과 오메가 3의 성분을 확인해야 합니다.