혈관 건강을 위해서! 오메가 3 제대로 고르는 방법

아마 오메가 3은 많은 분들이 섭취하는 영양제 중에 하나일 것입니다. 오메가 3을 복용하고 계신 분이라면 이 글을 읽고 꼭 확인해 보시기 바랍니다. 오메가 3 제대로 고르는 방법에 대해 설명해 드리고 무엇을 확인해야 하는지는 끝까지 읽어보시면 아실 것입니다.

 

 

오메가 3의 효능으로 피를 맑게 하고, 눈 건강 개선, 인지능력 개선, 지방의 축적을 막아줍니다. 이외에도 많은 오메가 3의 효능들이 있습니다. 하지만 이렇게 많은 효능을 제대로 효과를 보려면 오메가 3을 제대로 고르는 방법을 모른다면 너무 비효율적일 것입니다. 그럼 나쁜 오메가 3을 피하고 좋은 오메가 3을 제대로 고르는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

<목차>

• 고르기 1. 산패한 오메가 3
• 고르기 2. 순도가 낮은 오메가 3
• 고르기 3. 검증되지 않은 원료의 오메가 3
• 고르기 4. 검증되지 않은 제조사의 오메가 3
• 고르기 5. 좋은 오메가 3 고르기
• 정리

 

 

고르기 1. 산패한 오메가 3

오메가 3은 기름입니다. 기름 중에서도 불포화지방산이라는 기름이며, 몸에는 좋지만 관리가 안되면 변질이 잘 되는 기름입니다. 이렇게 기름이 산패가 되면 맛이나 색이 변하여 다양한 발암물질이 발생하게 됩니다.

 

만일 산패한 오메가 3을 섭취하게 되면 림프액이 탁해져 면역조절을 하는 림프의 순환이 나빠지게 됩니다. 이렇게 림프시스템이 이상이 생겨 암이나 면역질환 등의 질병이 증가하게 됩니다.

 

 

그럼 캡슐 내에 있는 오메가 3 기름이 산패되어 있는지 어떻게 구분할 수 있을까요? 그 방법은 캡슐을 까보고 냄새로 고약한지 확인하거나, 해외직구는 피하고 국내의 인증된 제품을 구매하는 것입니다.

 

만일 해외에서 배송되는 기간 동안 안전하게 배송되었는지 알 길이 없습니다. 그래도 산패했는지의 여부를 알고 싶다면 꼭 유통기한을 확인하는 것이며 가급적 유통기한이 많이 남아있는 오메가 3 영양제를 선택하는 것입니다.

 

다른 영양제는 모르겠지만 반드시 오메가 3 만큼은 유통기한에 신경 써야 합니다. 오메가 3은 공기와 접촉했을 때 산패되기 시작합니다. 그래서 약통에 든 캡슐형태가 아닌 개별로 캡슐이 포장되어 있는 것을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

고르기 2. 순도가 낮은 오메가 3

오메가 3은 몸속에 흡수율을 높이거나 순도를 좋게 하기 위해 rTG 제조방법을 사용합니다. 그리고 순도면에서 오메가 3의 유효성분이 기름에 얼마나 함유되어 있는지 확인하는 것입니다. 캡슐 안에 들어있는 오메가 3의 성분이 다 유효 성분은 아닙니다. 만일 오메가 3의 순도가 50%면 나머지는 불필요한 기름성분이라고 할 수 있습니다.

 

 

그럼 순도 높은 오메가 3을 고르는 방법으로 오메가 3의 구성 물질이 EPA와 DHA의 함량이 높은 것이 순도를 결정합니다. EPA는 심혈관계와 염증개선 등에 좋으며 DHA는 눈과 뇌 및 태아 건강에 좋습니다.

 

총용량이 1000mg 중에 EPA와 DHA의 함량이 500mg이라면 순도는 50%입니다. 그래도 순도가 80% 정도는 되어야 순도가 높다고 할 수 있으니 선택 시 순도가 높은 것을 확인하시기 바랍니다.

 

 

고르기 3. 검증되지 않은 원료의 오메가 3

어떤 영양제 든지 똑같지만 오메가 3도 마찬가지로 검증된 원료사의 검증된 원료로 만들어진 제품을 선택하시기 바랍니다. 오메가 3은 식물성과 동물성이 있습니다. 식물성은 미세 해조류에서, 동물성은 어류에서 추출합니다.

 

주로 우리가 섭취하는 것은 동물성이며 바다 생물에게서 추출은 하는데 대형 생물보다는 소형 생물로부터 추출한 오메가 3가 좋습니다. 왜냐하면 대형 생물일수록 몸속에 중금속이 농축되어 있을 가능성이 높기 때문입니다.

 

 

그리고 원료의 운반과 보관이 엄격한 절차로 이루어지는 것이 좋습니다. 그래야 산패를 방지할 수 있습니다. 하지만 엄격한 절차로 이루어지는지 소비자 입장에서는 알 수가 없습니다. 직접적으로 원료사를 알려드리면 위반이라 그래서 잘 알려진 원료사에 대해 힌트를 드리면 OO리버, 알래OO 오메가, KD파마, 디에스O, BAOO 입니다.

 

 

고르기 4. 검증되지 않은 제조사의 오메가 3

앞에서 원료사를 확인했으면 끝이 나는 것이 아니라 제조사도 고려해야 합니다. 원료는 좋지만 제조를 비위생적인 곳에서 한다면 소용이 없습니다. 그래서 대형 제조사에서 제조한 제품을 고르시기 바랍니다.

 

대형 제조사는 자체적인 연구진을 통해 기술적인 부분과 공정과정이 철저하다고 할 수 있습니다. 대형 제조사로는 콜O, 노바OO, 알O바OO 같은 곳에서 만들었는지 제품 설명서를 통해 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

고르기 5. 좋은 오메가 3

고르기 위에서 선택 시 피해야 할 부분에 대해 말씀드렸다면 반대로 좋은 오메가 3을 고르는 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 오메가 3의 성분함량을 체크해 보시기 바랍니다. 오메가 3을 구매했는데 함량 미달이면 별다른 효능이 없게 됩니다. 그래서 EPA와 DHA의 합의 함량이 900mg 이상인 것을 선택해야 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

오메가 3으로 좀 더 빨리 심혈관 질환을 개선하고자 한다면 하루에 2000mg가량을 섭취하면 되는데 EPA와 DHA의 합의 함량이 900mg 이상인 것을 구매하여 하루에 2~3알을 섭취하시면 됩니다.

 

 

정리

 

• 산패 방지를 위해 개별포장, 긴 유통기한, 국내제품 선택
• 순도 80% 이상인 것 선택
• 원료사와 제조사 선택

 

오메가 3 효능과 섭취 시 주의사항에 대해 확인해 보시려면 아래를 클릭해 보시기 바랍니다.

 

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