노인 어지럼증! 위험천만한 낙상사고! 노인 어지럼증 개선 필수 영양제 알아보기

길을 가다가 노인분께서 갑자기 쓰러졌던 것을 본 적이 있습니다. 노인분 께서는 잠시 정신을 잃었다가 회복하신 후 하는 말씀이 갑자기 어지럼증이 왔다 하였습니다. 그리고 머리를 다쳐 구급차가 왔었습니다.

 

 

어지럼증은 노인분들께 굉장히 많이 발생하는 질병 중에 하나라고 합니다. 그럼 노인 어지럼증의 원인과 노인 어지럼증 개선에 도움이 되는 영양성분 등에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

<목차>

• 노인 어지럼증의 원인
• 노인 어지럼증 개선을 위한 영양성분
• 1. 비타민 B6
• 2. 비타민 B9(엽산)
• 3. 비타민 B12
• 4. 철분
• 5. 오메가 3
• 6. 비타민 A, E
• 노인 어지럼증 개선을 위한 생활습관

 

 

노인 어지럼증의 원인

노인 어지럼증의 원인은 매우 복합적이며, 노인 어지럼증은 일상적으로 흔하게 발생하는 질병 중 하나로 대략 65세 이상 노인의 약 30% 이상이 어지럼증을 경험했다고 합니다. 나이가 들면 혈관의 탄력이 저하되어 고혈압이 많이 발생할 수 있으며 반대로 위험한 저혈압이 발생할 수도 있습니다.

 

 

저혈압을 그냥 두면 어지럼증이 생기기 마련이고 또한 심장, 뇌, 신장 등의 중요한 장기에 혈액 공급이 원활하지 않게 되어 사망의 위험성이 높아지게 됩니다. 그리고 정신적으로 우울감, 불안감 등의 심인성 어지럼증이 원인이 될 수 있으며, 귀의 질환으로 인해 어지럼증이 올 수 있습니다.

 

일반적으로 혈액순환 장애, 저혈압 증상으로 현기증, 수족냉증, 지구력 감소, 두통, 불면증, 호흡곤란, 변비, 복통 등이 발생할 수 있습니다. 또한 면역력의 저하로 위와 같은 증상이 올 수 있습니다. 따라서 면역력 유지에 필요한 영양소를 보충하여야 합니다.

 

 

노인 어지럼증 개선을 위한 영양성분

노인 어지럼증을 개선할 수 있는 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 비타민 B6

엽산을 포함한 비타민 B군은 혈압유지에 도움을 주고 혈액순환을 원활하게 합니다. 평소에 비타민 B군을 잘 섭취하여 혈액순환을 개선하여 어지럼증을 예방할 수 있습니다. 혈액순환이 원활해도 혈액 속에 적혈구의 수가 부족하면 빈혈 증세가 올 수 있는데 빈혈 환자의 대부분은 철분의 결핍이 주요 요인입니다.

 

철분의 섭취도 중요하지만 섭취한 철분이 잘 활용될 수 있도록 비타민 B6을 보충해 주시기 바랍니다. 비타민 B6은 헤모글로빈 합성에 필요한 성분으로, 철분이 헤모글로빈 안에 들어있는 혈색소인 헴(heme)에 제대로 연결될 수 있게 도와주는 역할을 합니다.

 

만일 빈혈로 인한 어지럼증이 있는 경우에는 철분과 함께 비타민 B6 관련 영양을 섭취하시는 것을 추천드립니다. 비타민 B6이 가득한 음식으로는 닭고기, 연어, 바나나, 감자, 시금치 등이 있습니다.

 

 

2. 비타민 B9(엽산)

엽산은 정상적인 혈압을 유지하는데 도움을 주고 혈액순환을 좋게 하여 저혈압과 노인 어지럼증 증상을 예방에 효과가 있습니다. 엽산은 남녀노소 모두에게 필요한 영양소이며 적혈구, 백혈구, 혈소판 등을 생산하는 조혈세포와 신경세포의 정상적인 꼭 필요한 성분입니다.

 

엽산은 비타민 B12와 함께 섭취했을 때 더욱 시너지효과를 냅니다. 엽산이 풍부한 음식으로는 브로콜리, 시금치, 케일, 강낭콩, 호두, 땅콩 등입니다. 엽산에 대한 정보확인을 하시려면 아래를 클릭해 보시기 바랍니다.

 

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3. 비타민 B12

위에서 말씀드렸듯이 비타민B12는 엽산과 함께 드시면 시너지효과를 볼 수 있습니다. 비타민 B12는 악성빈혈이라면 반드시 보충해 주어야 합니다. 악성빈혈은 비타민 B12와 함께 엽산이 결핍되어 세포의 분열과 성숙이 원활하지 못해, 적혈구 생산이 저하되어 발생하는 빈혈입니다. 비타민 B12를 꾸준히 섭취한다면 저혈압을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

4. 철분

일반적으로 빈혈은 적혈구의 수가 감소하거나 헤모글로빈 농도가 감소하여 조직과 혈액 사이에 산소와 이산화탄소의 교환이 제대로 이뤄지지 않는 상태는 말합니다. 대부분의 빈혈 환자나 어지럼증을 호소하는 경우 철분을 보충하면 증상이 개선이 됩니다. 또한 철분은 어지럼증뿐만 아니라 면역력에도 작용합니다.

 

 

면역력 유지에 도움이 되는 철분이 부족해지면 빈혈, 어지럼증, 만성피로, 난임 및 탈모로 이어질 수 있습니다. 특히 여성분들은 철분이 부족하지 않도록 평상시 충분히 보충해 주어야 합니다.

 

5. 오메가 3

노인 어지럼증은 혈액순환에 이상이 생겨 발생할 수 있는 부분이기 때문에 혈액순환에 도움을 주는 오메가 3을 보충해 주시기 바랍니다. 혈액순환에 문제가 생기면 수족냉증 및 맥박과 혈압이 저하되며 무기력이나 어지럼증이 생길 수 있는데 이때 오메가 3을 복용해 주면 혈액 내 염증제거를 하고 혈행개선에 도움이 됩니다.

 

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6. 비타민 A, E

비타민 A와 비타민E는 혈액 순환을 원활하게 합니다. 특히 녹황색 채소에 많은 베타카로틴이라는 성분은 몸속에서 비타민 A로 바뀌어 면역력 향상과 저혈압의 증상 중 하나인 어지럼증 개선에 도움을 줍니다. 비타민 E는 용혈성 빈혈로 어지럼증을 호소할 때 권장하고 있습니다.

 

여기서 용혈성 빈혈이란 적혈구의 생성속도보다 파괴되는 속도가 빨라서 적혈구의 절대량이 감소하여 발생하는 빈혈입니다. 비타민 E는 세포막의 인지질 산화 방지와 지방 손상을 막아서 용혈성 빈혈의 개선을 도와줍니다. 비타민 E가 풍부한 음식으로는 당근 등의 녹황색 채소, 식물성 기름 등이 있습니다.

 

 

노인 어지럼증 개선을 위한 생활습관

노인 어지럼증을 개선하기 위한 생활습관으로는 모든 건강유지에 기본적인 규칙적인 운동과 식습관입니다. 건강한 식단유지, 충분한 휴식과 운동을 통해 개선할 수 있습니다.

 

 

운동은 혈액순환, 혈압상승, 신진대사 등을 좋게 하여 저혈압을 완화하고 어지럼증을 개선하는데 도움이 됩니다. 하지만 처음부터 무리한 운동보다는 가벼운 운동부터 시작하시는 것을 권장합니다.

 

운동과 함께 반신욕을 통해 혈액순환을 촉진시켜 혈압을 관리하는 것도 좋습니다. 그리고 평상시 취미활동을 통해 기분전환을 할 수 있도록 하는 것도 좋은 방법입니다.