포스파티딜 세린의 효능을 아시나요?

포스파티딜 세린의 효능을 아시나요? 아마 포스파티딜 세린에 대해 들어본 사람은 많이 없을 것입니다.

 

 

그래서 포스파티딜 세린에 대해 알아보고, 포스파티딜 세린의 효능과 포스파티딜 세린의 관련음식 및 포스파티딜 세린의 영양제품 그리고 포스파티딜 세린 부작용에 대해서도 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

<목차>

• 포스파티딜 세린이란
• 포스파티딜 세린 효능
• 포스파티딜 세린 관련 음식
• 포스파티딜 세린 영양제품
• 포스파티딜 세린 부작용

 

 

포스파티딜 세린이란

포스파티딜 세린이란 인간과 동물의 세포막에 존재하는 지방성 물질이며, 세포막의 중요한 구성 성분 중 하나입니다. 이러한 포스파티딜 세린은 뇌 기능 및 기억을 하는데 중요한 역할을 합니다.

 

 

또한 포스파티딜 세린은 세포막의 안전과 유연성을 유지하고, 아세틸콜린이라는 세포의 신경전달물질을 만드는 데 사용이 됩니다.

 

 

포스파티딜 세린 효능

포스파티딜 세린의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

인지능력 개선

포스파티딜 세린은 노화로 인해 저하된 인지능력 개선에 도움을 주는 것으로 식약처로부터 기능을 인정받았습니다.

 

포스파티딜 세린 노화 연구결과확인 바로가기

 

노화가 진행이 되면 우리 몸속에 아세틸콜린의 합성이 줄어드는데 포스파티딜 세린은 아세틸콜린의 합성에 도움을 줍니다.

 

 

ADHD 개선(행동장애개선)

ADHD는 주로 어린아이들에게 나타나는 행동장애입니다. 4~14세의 어린아이 36명을 대상으로 포스파티딜 세린 200mg을 두 달간 복용한 결과 행동과잉증상과 집중력 장애가 감소했고 인지나 기억력 등이 향상되었다는 연구결과가 있습니다.

 

포스파티딜 세린 ADHD 연구결과확인 바로가기

 

우울증 개선

포스파티딜 세린은 일상생활에서의 감정 상태 등에 안정감을 주는데 도움이 된다고 합니다. 우울 장애가 있는 10명의 여성 노인들에게 한 달간 300mg을 매일 복용했더니 우울증 평가 척도가 개선되었다고 합니다.

 

 

이외에도 피부보습, 치매개선, 스트레스 내성향상 등에 도움을 준다고 합니다.

 

포스파티딜 세린 관련 음식

그럼 포스파티딜 세린이 풍부한 음식으로는 대두, 달걀노른자, 호두, 생선, 녹색잎채소, 쌀 등에 함유되어 있습니다.

 

 

이러한 음식들만으로는 포스타티딜 세린의 일일섭취량 조건을 충족하지 못합니다. 하루 권장섭취량은 하루 두 차례 100~150mg입니다.

 

 

포스파티딜 세린 영양제품

음식만으로는 충족하지 못하므로 포스파티딜 세린이 들어간 영양제품을 통해 보충이 가능하며 이를 확인하려면 아래를 클릭하여 주시기 바랍니다.

 

포스파티딜 세린 영양제품확인 바로가기

 

포스파티딜 세린 부작용

포스파티딜 세린 부작용에 대해 알아보겠습니다. 만일 섭취 후 이상반응 생길 시 전문의와 상담하시기를 추천드립니다.

 

 

불면증 : 식약처에서 고시한 일일섭취량은 300mg입니다. 하지만 고용량인 600mg 정도를 섭취할 경우 불면증이 나타날 수 있다고 합니다.

 

위장장애 : 일일 섭취량을 복용했음에도 헛배부름이나 메스꺼움이 나타날 수 있습니다.

 

 

포스파티딜 세린을 안전하게 섭취하려면 기본적으로 일일권장량을 준수하고 식사와 함께 혹은 식사 후 섭취하시기를 바랍니다.