만성염증 줄인다! msm의 효능 알아보기

만성염증을 줄여주는데 도움이 되는 MSM의 효능에 대해 알아보고 MSM의 효능을 더욱 좋게 하기 위해 안전하게 섭취하는 방법과 MSM의 효능을 높일 수 있는 영양제품에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

<목차>

• MSM 이란
• MSM 효능
• MSM 섭취방법
• MSM 영양제품

 

 

MSM 이란

MSM이란 Methyl sulfonyl methane(메틸 설포닌 메탄)의 줄임말로서 식이유황을 뜻합니다. 식이유황은 말 그대로 먹을 수 있는 유황을 말합니다.

 

 

MSM은 우리 몸에서 칼슘, 칼륨, 인 다음으로 많은 화합물입니다. MSM은 손톱, 발톱, 머리카락, 연골, 피부 등 다양한 곳에 분포하고 있습니다. 몸이 약할 때 유황오리, 피부 건강을 위해 유황온천을 찾는 것은 다 이유가 있어서입니다.

 

 

MSM 효능

MSM의 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 아래 세 가지의 MSM 효능 이외에도 항균, 항염, 근육손상방지, 효소생산 증가 등 여러 가지 MSM 효능들이 있습니다.

 

 

관절건강

MSM의 효능중에 관절건강에 도움이 되는데 항산화 및 항염증에 관련되어 있습니다. 관절염은 대부분 염증에서 비롯되므로 염증을 줄이면 통증은 감소하게 됩니다.

 

 

한 연구에서 무릎 관절염을 앓고 있는 환자들에게 12주 동안 매일 1.125G의 MSM을 하루에 3번 투여했더니 관절의 통증과 움직임이 개선되었다고 발표하였습니다.

 

 

피부노화방지

MSM은 피부건강에 좋은 시스테인과 메티오닌 생성에 도움을 줍니다. 머리카락, 손톱과 피부 등에 중요한 역할을 하므로 이들을 보충해 주면 피부개선에 효과가 있습니다. 따라서 MSM을 섭취하여 피부건강을 지키시기 바랍니다.

 

 

피로회복개선

MSM은 세포가 재생하는데 효과적이며 면역력 개선에도 도움이 됩니다. 또한 운동선수들이 근육이 손상이 된다면 MSM을 흡수하여 회복하는데 도움이 됩니다.

 

 

하지만 MSM의 단독 섭취만으로는 피로가 빠르게 개선되지는 않습니다. 그래서 같이 복용하면 좋은 영양제품은 아래글에서 말씀드리겠습니다.

 

 

MSM 섭취방법

MSM을 처음 섭취하게 되면 몸에 열이 오르는 현상이 나타나기도 합니다. 만일 이상 증상이 나타난다면 섭취를 중단하고 며칠간 천천히 섭취하여야 합니다. 그래도 이상 증상이 나타난다면 전문의 상담을 추천드립니다.

 

 

또한 MSM은 밤에 섭취하면 수면에 지장이 있을 수 있으므로 아침이나 점심 전에 섭취하시기를 권장하고 있습니다.

 

 

MSM 영양제품

MSM의 황은 글루타치온을 생성하고 우리 몸에 해독제 생성에 도움이 되는데 이를 도와주는 밀크씨슬을 함께 드시면 더욱 좋습니다.

 

 

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