아침마다 눈이 부어요! 부종(붓기) 빼는 방법에 대해 알아보기

부종(붓기)을 빼는 것을 알아보기 위해 부종(붓기)이란 무엇이고 부종(붓기)을 빼는데 도움이 되는 건강원료와 부종(붓기)을 빼는데 도움이 되는 생활습관 등에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

<목차>

• 부종이란
• 부종 빼는데 도움 되는 건강원료
• 부종 빼는데 도움 되는 생활습관

 

 

부종이란

부종이란 우리 몸의 건강상태를 알려주는 일종의 신호라고 생각하시면 됩니다. 부종은 체액이 피부 속의 피하조직에 많이 존재하는 상태를 말하는 것입니다. 전날 늦은 시간 야식을 먹거나, 피곤하면 일어날 수 있는 현상입니다.

 

 

특히 우리 몸에서 눈은 피부조직이 연하기 때문에 가장 많이 부종이 생기는 부위이기도 합니다. 여성의 경우 생리로 인한 호르몬의 영향으로 부종이 생기기도 합니다.

 

 

부종 빼는데 도움 되는 건강원료

부종은 매우 흔하게 나타나는 신호인데 부종을 빼는데 도움이 되는 건강원료와 영양제품에 대해 알아보겠습니다.

 

 

마그네슘

마그네슘은 근육과 신경기능, 혈관기능에 도움이 됩니다. 마그네슘은 근육을 이완하여 부종을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 시금치, 대두, 표고버섯 등이 있습니다.

 

 

칼륨

칼륨은 나트륨을 배출해주고 혈압을 낮춰주며 신경세포 간의 신호전달하는데 도움을 줍니다. 칼륨이 풍부한 음식으로는 강낭콩, 아보카도, 근대, 시금치 등이 있습니다.

 

 

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오메가3

오메가3는 많이 들어보셨을 것이며 주로 어린이 영양제로 많이 접해보셨을 것입니다. 하지만 이런 오메가3가 부종에 도움을 주는데 혈액순환을 좋게 하여 혈압을 낮추어 주기 때문입니다. 오메가3가 풍부한 음식은 고등어, 연어, 아몬드, 호두 등이 있습니다.

 

 

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부종 빼는데 도움 되는 생활습관

음식을 통해서 부종을 빼는데 것만큼 생활습관을 통해서 관리하는 것도 중요합니다. 평상시 많은 움직임 없이 앉아서 일을 하신다면 틈틈이 하실 수 있는 부분도 많으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

첫 번째, 다리를 높이 들어 올립니다. 심장보다 높게 올리면 부종을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

두 번째, 충분한 수분섭취를 통해 우리 몸에 체액의 균형을 유지해 주시는 것이 도움이 됩니다.

 

세 번째, 규칙적인 신체활동을 통해 혈액순환을 개선한다면 부종을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

네 번째, 평상시 잘 붓는 신체부위를 마사지를 통해 부종을 개선할 수 있습니다.

 

 

이 밖에 충분한 수면과 밤늦은 음식은 지양하고 카페인 섭취를 줄이시는 방법 등 여러 가지가 있으니 참고하여 주시기 바랍니다.