오메가 3의 효능! 그리고 이런 분들은 피하세요!

오메가 3의 효능에 대해 알아보고 오메가 3 효능을 좋게하기 위해 복용시간과 오메가 3 효능 극대화를 위한 고르는 방법 그리고 오메가 3 섭취를 피해야 하는 부분에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

<목차>

• 오메가 3 효능
• 오메가 3 복용시간
• 오메가 3 고르는 방법

 

 

오메가 3에 아무리 좋은 효능이 있어도 모든 사람에게 이롭게 적용되지는 않습니다. 오메가 3의 효능에 대해 알아보시기 전에 아래를 클릭하시면 오메가 3 피해야 하는 사람에 대해 필히 확인해보시는 것을 추천드립니다.

 

오메가 3 먹으면 안되는 사람

 

오메가 3 효능

오메가 3 효능을 알아보기에 앞서 오메가 3는 지방산으로 건강원료인 EPA 및 DHA 함유 유지가 포함된 것을 말합니다. 오메가 3는 체내에서 생성되지 않으므로 외부에서 섭취를 해야합니다.

 

 

오메가 3의 효능으로는 다음과 같습니다.

 

혈행개선

오메가 3 효능으로 혈행개선을 꼽을 수 있는데 혈액순환을 좋게한다는 말입니다. 오메가 3는 혈액순환에 효능이 있어 영양분과 산소를 공급하고 혈압조절에 도움을 줍니다.

 

 

또한 혈액순환이 개선이 되면 면역시스템과 체온조절 등의 신체기관의 기능을 원활히 하는데 도움이 됩니다.

 

 

혈행개선과 관련하여 좀더 알아보시려면 아래를 클릭하여 확인해 보시기 바랍니다.

 

혈행개선 관련정보 확인 바로가기

 

염증감소

오메가 3(EPA 및 DHA 함유유지)는 만성염증이 있으신 분들에게 도움이 됩니다. 관절염, 피부질환 및 염증성 질환 등이 있으신 분에게 도움이 됩니다.

 

 

EPA는 세포막 내에서 많아지면 염증을 일으킬 수 있는 아라키돈산의 분포가 줄어들게 됩니다. 또한 EPA 및 DHA가 많은 세포는 염증을 제거하는 물질로 변화한다는 일부 연구결과도 있습니다.

 

 

기억력개선

오메가 3(EPA 및 DHA 함유유지)는 뇌 건강을 위한 것으로 많이 알려져 있습니다. 특히 DHA는 뇌의 세포막 구성성분으로 뇌세포 기능에 도움이 되머 기억력이나 학습능력을 개선하는데 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 

눈 건강 개선

오메가 3(EPA 및 DHA 함유유지)는 눈건강 개선이 도움이 됩니다. 특히 DHA는 눈의 망막의 구성성분으로서 시력을 보호하고 향상시키는 역할을 하기도 합니다. 그리하여 녹내장과 같은 안질환을 예방하는데 도움이 되기도 합니다.

 

 

식약처에서 권장하는 일일섭취량의 기준을 확인하시려면 아래를 클릭하여 주시기 바랍니다.

 

오메가 3 일일섭취량 확인 바로가기

 

오메가 3 복용시간

오메가 3의 복용시간은 개개인마다 다를 수가 있으니 참고하시기 바라며 일반적인 복용시간에 대해 말씀드려 보겠습니다.

 

 

오메가 3는 식사와 함께 복용하는 것을 권장드리며 아침이나 저녁식사 전 후로 섭취하시기 바랍니다. 그리고 일정한 시간을 정해두고 복용하시는 습관을 들이시기 바랍니다. 만일 수면에 영향을 준다면 저녁에 복용하시는 것은 피해주시기 바랍니다.

 

 

오메가 3 고르는 방법

오메가 3를 잘 고르는 데에 최소한의 기준은 필요하므로 오메가 3의 선택기준에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

첫째, 원료사가 표기되어있는 인증마크와 원료 증명서의 확인을 해 보시기 바랍니다.

 

둘째, EPA 및 DHA의 함량을 확인해 보시기 바랍니다. rTG(알티지오메가3)형 기준으로 순도가 80%에 가까운 것을 확인하시기 바랍니다.

 

셋째, 오메가 3는 열에 약하므로 저온초임계추출법으로 생산한 제품을 선택하시기 바랍니다.

 

넷째, 오메가 3는 가급적 온도와 빛, 산소에 노출이 되면 안되므로 PTP포장이 되어있는지 확인하여야 합니다. 또한 산화방지 역할을 하는 비타민E의 함유여부도 확인해 주시기 바랍니다.