허리통증! 혹시 만성염증의 증상인가? 만성염증에 좋은 음식 알아보기

갑작스러운 피로감이나 허리통증의 증상이 만성염증과 관련이 있을까요? 염증은 우리 몸이 손상을 입으면 자연스럽게 일어나는 방어적인 반응입니다. 염증은 급성과 만성으로 나누는데 그럼 만성염증이란 무엇인지 만성염증을 알리는 증상과 만성염증을 예방할 수 있는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

<목차>

• 만성염증이란
• 만성염증을 알리는 증상
• 1. 허리통증
• 2. 극도의 피로감
• 3. 어지러움증
• 4. 기억력 저하
• 5. 근력저하
• 6. 안구 건조증
• 7. 설사
• 만성염증을 예방하는 음식

 

만성염증이란

앞서 염증에는 급성과 만성이 있다고 말씀드렸습니다. 보통 우리가 알고 있는 염증은 급성염증입니다. 급성염증은 세균이나 바이러스 등이 몸에 침투했을 때 면역과정 중에 발생합니다. 예로 칼에 베였을 때 세균이 침투하여 피부가 붓는 것을 급성염증이라고 할 수 있습니다. 급성염증은 좋은 신호라고 할 수 있습니다.

 

 

만성염증이란 다양한 원인에 의해 발생합니다. 우리 몸 전체에 영향을 주며 각종 질병을 유발하게 됩니다. 뚜렷한 증상이 없으며 장기간에 걸쳐 지속이 됩니다. 문제가 되는 것은 바로 만성염증인데 언제 터질지 모르는 폭탄과 같다고 할 수 있습니다.

 

 

만성염증을 알리는 증상

만성염증을 알리는 증상이 뚜렷하게 없다고 하였지만 의심해 볼 만한 증상들이 몇 가지 있습니다. 만성염증을 알리는 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 허리통증

강직성 척추염 같은 경우 만성염증은 척추를 공격합니다. 그리고 엉덩이, 목, 무릎, 가슴 등을 공격합니다. 아침에 자고 일어났는데 허리에 뻣뻣함과 통증을 느끼게 되며, 심각한 경우 움직일 수 없을 정도입니다. 이러한 경우 빨리 병원을 방문하시기 바랍니다.

 

2. 극도의 피로감

만성피로는 장기간 염증의 징후이며, 섬유근육통, 류마티스 관절염, 다발성 경화증 등과 같은 염증성질환의 흔한 증상입니다. 이러한 증상으로 갑자기 극도의 피로감이나 기운이 떨어지는 것을 느끼신다면 만성염증의 질환일 수 있으니 전문의와 상담을 하시기 바랍니다.

 

 

3. 어지러움증

만성적인 염증성질환에 걸리면 신체가 과하게 반응을 하거나, 스스로를 공격할 수도 있습니다. 다발성 경화증 같은 경우 신체의 면역체계가 신경막을 공격하는데 이렇게 되면 신경신호가 통과하지 못하여 어지러움증이나 균형에 문제가 생길 수 있습니다.

 

4. 기억력 저하

만성염증은 기억력과 사고력에 영향을 주기도 합니다. 알츠하이머와 치매와 같은 질환을 유발할 수도 있습니다. 특히 나이가 들면 그러할 가능성이 높아집니다.

 

5. 근력저하

만성염증 상태에서는 가끔씩 면역체계가 고장 나서 실수로 우리의 근육을 공격하거나 염증을 일으킬 수 있습니다. 이는 근육을 약하게 만들기 시작합니다.

 

 

이러한 현상은 천천히 발생하며 몸통과 어깨, 엉덩이 쪽에 자주 나타납니다. 어떤 경우에는 걷기, 목욕하기, 음식물 삼키기 등과 같은 평소에는 문제없이 했던 행동들이 어려워지는 경우가 발생합니다.

 

 

6. 안구 건조증

안구 건조증은 염증의 흔한 증상입니다. 쇼그렌 증후군은 침샘과 눈물샘에 영향을 미치는데 눈이 뻑뻑하고 침샘이 붓고, 코와 목이 마르는 느낌이 납니다. 방치했다간 시력 손실이나 치아에 문제가 발생할 수 있으니 꼭 병원에 방문하시기 바랍니다. 안구 건조증의 증상과 치료방법 등에 관련된 정보를 확인하시려면 아래를 클릭하시기 바랍니다.

 

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7. 설사

만성염증은 설사를 일으키기도 합니다. 염증성 장질환에는 궤양성대장염과 크론병이 대표적인데 모두 면역체계가 과잉반응하여 결장과 소장에 염증을 일으킵니다. 이는 설사 증상이 나타날 수가 있습니다. 이외에도 메스꺼움이나, 관절통, 피부발진 등이 나타날 수 있습니다.

 

 

만성염증을 예방하는 음식

만성염증을 예방하는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기본적으로 항염증의 효과가 있는 음식을 찾으시면 되며 아래와 같습니다.

 

 

1. 마늘

암을 예방할 수 있을 정도로 손꼽히는 음식이며 또한 염증을 일으키는 물질을 막아주는 효과도 있다고 합니다. 특히 마늘에 열을 가하게 되면 항염증의 효과가 증강이 된다고 합니다. 그래서 흑마늘을 많이 애용하기도 합니다. 마늘과 관련한 제품군을 확인해 보시려면 아래를 클릭하여 주시기 바랍니다.

 

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2. 케일, 브로콜리

케일, 브로콜리 등에는 설포라핀이라는 항산화 물질이 함유되어 있으며 강력한 항염증 효과가 있다고 합니다. 특히 케일에는 항염증 효과에 좋은 비타민K가 풍부합니다. 또한 케일에는 오메가 3 지방산 같은 항염증에도 효과가 있는 성분이 함유되어 있습니다.

 

 

3. 고등어, 연어

고등어나 연어에는 오메가 3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있습니다. 이는 항염증 효과가 있어 암과 심장병, 자가면역질환의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.

 

4. 버섯

버섯에는 염증을 감소시티는 페놀을 비롯한 항산화물질은 항염증 효과가 있습니다. 표고버섯에는 신체의 면역 반응을 증가시켜 감염을 물리치며 항균성이 있어 암치료에도 도움이 됩니다.

 

 

그리고 표고버섯은 베타글루칸과 레티난이라는 물질이 암에 대한 화학요법이나 방사선으로 인해 생기는 면역손상을 줄이는데도 도움이 된다고 합니다.

 

 

5. 토마토

토마토에는 라이코펜이라는 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 토마토에 열을 가하면 라이코펜이 더 많이 나오므로 토마토를 이용한 요리를 하게 되면 항염증이 증폭이 됩니다. 라이코펜은 염증을 줄일 뿐만 아니라 암예방 효과도 있다고 합니다.

 

6. 아보카도

아보카도에는 칼륨, 마그네슘, 섬유질, 단일불포화지상산이 풍부하게 들어있습니다. 특히 카로티노이드와 토코페롤이라는 성분은 염증을 예방하고 암이 발생할 위험도를 감소시키는데 효과가 있다고 합니다.

 

 

이외에도 만성염증을 줄이는데 도움이 되는 음식으로 베리류, 녹차, 비트, 강황, 호박 등이 있습니다.