고지혈증과 혈전을 동시에 개선이 가능하다고? 고지혈증 개선 알아보기

고지혈증과 혈전을 동시에 개선할 수 있는 방법이 있다고 합니다. 고지혈증은 혈액 중에 지방이 필요이상으로 높아져 있는 상태입니다. 혈전은 혈관 속의 물질들이 뭉쳐서 응고된 덩어리를 말합니다. 우선 혈관에 대해 간단히 이해하고 고지혈증 등에 무엇을 먹으면 개선할 수 있는지에 대해 차근차근 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

<목차>

• 혈관에 대하여
• 나의 혈관의 상태는
• 고지혈증 개선에 좋은 음식
• 고지혈증 개선에 좋은 영양소

 

 

혈관에 대하여

우리 몸에서 물질이 이동하는 관을 세 개로 나눌 수가 있습니다. 동맥, 정맥, 림프관입니다. 세 개의 관을 통해 물질이 이동해야 하므로 깨끗해야 합니다. 우선 동맥이 건강하다는 것은 내부에 찌꺼기가 없어 넓고 깨끗하며 혈관벽이 탄력이 있는 상태입니다.

 

정맥이 건강하다는 것은 판막이 정상이고 혈전이 적고 탄력이 있는 상태입니다. 혈관의 하수관이라고 할 수 있는 림프관이 건강하다는 것 또한 막힘이 없고 탄력을 유지하고 있는 상태입니다.

 

 

동맥은 심장의 펌프질로 피가 내뿜어진다면 정맥은 심장의 팽창으로 피가 들어오며 흐름이 느립니다. 만일 정맥에 혈전과 같은 이상이 생기기 시작하여 혈액응고가 지나치게 많이 생긴다면 '정맥혈전증'과 같은 증상이 나타나게 됩니다.

 

정말 위험하게 정맥의 혈전이 떨어져 나와서 폐동맥을 막으면 폐색전증이 생길 수 있는데 이는 아주 위험한 증상입니다. 만일 다리가 붓고 가슴이 답답하다면 병원에 꼭 가시기 바랍니다.

 

 

그리고 림프관의 상태를 살펴보시려면 왼쪽 쇠골 밑을 한 번 눌러보시기 바랍니다. 이곳은 림프관이 혈관과 만나는 곳입니다. 쇄골하정맥이라고 하는데 이곳은 노폐물이 많이 만들어지는 복강에서 발생한 림프액이 혈관과 만나는 통로입니다. 노폐물이 많이 쌓여 있을수록 눌렀을 때 통증이 느껴지기도 합니다.

 

나의 혈관의 상태는

동맥혈관에서 중요한 것은 콜레스테롤입니다. 콜레스테롤은 먹어서 만들어지는 것은 20% 정도밖에 안 되며, 나머지 80% 정도는 간에서 만들어집니다. 콜레스테롤이라고 하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)에 대해 들어보셨을 것입니다.

 

하지만 LDL 중에서도 진짜 나쁜 콜레스테롤과 그렇지 않은 콜레스테롤이 있습니다. 입자크기가 큰 것은 LDL-A, 입자크기가 작은 것은 LDL-B로 구분합니다. LDL-B는 혈관내벽의 뒤면에 박혀 혈관을 막아버립니다.

 

 

나의 몸에 LDL이 있더라도 LDL-B보다는 LDL-A가 있는 것이 낫습니다. 건강검진을 해보셨다면 콜레스테롤 수치를 보셨을 텐데 총 콜레스테롤수치, LDL수치, HDL수치, 중성지방수치 이렇게만 나눠져 있습니다. 이렇게 해선 LDL-A인지 LDL-B인지 알 수가 없습니다.

 

그래서 나의 몸의 콜레스테롤을 알기 위해서는 중성지방/HDL=숫자가 2보다 낮으면 LDL-A의 비중이 높고, 2보다 높으면 LDL-B의 비중이 높은 것으로 판단하시면 됩니다. 즉 2보다 낮아야 그나마 좋은 상태라는 것을 알 수 있습니다.

 

 

먹으면 고지혈증 개선에 좋은 것

무엇을 먹으면 고지혈증을 개선할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 우선 구하기 쉽고 활용하기 쉬운 것이어야 할 것입니다. 그리고 어렵지 않고 지속적으로 하여 습관화하기가 용이해야 합니다. 혈관건강 개선에 필요한 음식은 바로 '마늘'입니다.

 

 

마늘 속에 알리신이라는 성분이 혈관내피세포에서 산화질소의 생성을 자극합니다. 산화질소는 혈관을 이완시켜서 혈압을 낮추기도 하는데 비유하자면 파이프의 직경이 더 넓어져서 잘 순환하게 된다는 것입니다. 또한 마늘은 남성호르몬인 테스토스테론의 분비도 상승시키기도 하며, 혈액의 응집을 막아서 심혈관 질환 개선에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

생마늘을 하루에 3~4개씩 먹는 것이 좋지만 그렇게 하기에 어렵다면 마늘즙을 이용하시기 바랍니다. 하지만 위장이 약하신 분이라면 위장장애가 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

고지혈증 개선에 좋은 영양소

고지혈증 개선에 좋은 영양소는 '식물성 플라보노이드'입니다. 특히 포도씨추출물과 소나무껍질추출물입니다. 이것은 혈관의 탄력성을 좋게 하는 영양소인데 콜라겐이 분해되는 것을 막아주어 혈관건강에 좋습니다.

 

 

만일 마늘 외에 음식을 찾으신다면 브로콜리, 양배추 및 케일이 혈관 건강과 혈당조절에 도움을 주니 참고하시기 바랍니다.