저분자 콜라겐 제대로 알아보기! 저분자 콜라겐 효능!

관절은 연골, 힘줄, 인대, 근육으로 이루어져 있습니다. 이러한 조직들은 70~80% 정도가 콜라겐이 차지하고 있습니다. 콜라겐 중에서도 저분자 콜라겐이라고 있는데 저분자 콜라겐은 무엇인지 저분자 콜라겐의 효능 등에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

<목차>

• 우리 몸과 콜라겐
• 저분자 콜라겐이란
• 저분자 콜라겐의 효능
• 저분자 콜라겐 잘 고르기
• 저분자 콜라겐 섭취방법

 

 

우리 몸과 콜라겐

우리의 몸과 콜라겐의 관계에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸은 2/3가 수분으로 되어있고 나머지 1/3 중에 절반이 단백질로 되어있습니다. 단백질은 정말 중요한 성분이며 이러한 단백질 중에 30% 정도가 콜라겐이라고 합니다.

 

또한 콜라겐은 피부는 물론, 머리부터 발끝까지 많은 부분에 분포해 있습니다. 피부에는 90%, 뼛속에는 90%, 연골에는 50% 이상, 힘줄에는 50% 이상을 차지하고 있습니다.

 

 

20대 이후부터는 콜라겐이 감소한다고 합니다. 나이가 들수록 줄어드는데 60대가 되면 20대의 1/3 수준으로 감소하므로 주기적으로 콜라겐을 섭취해 주는 것이 필요합니다. 한 실험에서 40~75세 한국인 성인 남녀를 대상으로 저분자 콜라겐펩타이드 3,000mg을 6개월간 섭취했더니 무릎관절의 통증이 감소하고 개선되는 효과가 나타났다고 합니다.

 

 

저분자 콜라겐이란

그럼 저분자 콜라겐이란 무엇일까요? 저분자 콜라겐이란 말 그대로 분자의 크기가 작은 콜라겐을 말합니다. 아미노산 구슬들이 연결된 것이 콜라겐이며, 여러 구슬 중에 G(Glycine, 글라이신)이 반복되어 들어있는 G-X-Y(불특정아미노산) 형태로 연결되어 있는 것이 저분자 콜라겐입니다.

 

 

콜라겐은 아미노산을 지니고 있는데 아미노산은 단백질을 구성하는 최소 분자입니다. 아미노산이 결합한 개수에 따라 명칭이 바뀝니다. 2개가 결합하면 디펩티드, 3개가 결합하면 트리펩티드, 4~10개 정도가 결합하면 펩티드, 10~100개로 많이 결합하면 폴리펩타이드로 불립니다.

 

콜라겐은 아미노산이 50개 이상이 결합되어 있는 폴리펩타이드로 3개의 사슬(폴리펩타이드 사슬)이 나선형으로 얽힌 구조로 이루어져 있습니다. 이렇게 많은 분자가 모이면 고분자 단백질을 형성하는데 콜라겐은 고분자 단백질이라 할 수 있습니다.

 

 

저분자 콜라겐의 효능

저분자 콜라겐은 피부 내에 콜라겐과 동일한 형태로 분해하여 흡수율을 높인 것인데 바로 트리펩타이드 형태의 저분자콜라겐펩타이드입니다. GPH(Gly-Pro-Hyp) 구조의 트리펩타이드 콜라겐을 섭취하면 24시간 내에 피부와 뼈 그리고 연골 등에 흡수가 됩니다.

 

만일 일반적인 고분자 콜라겐을 섭취하게 되면 몸에서 소화 효소에 의해 아미노산 단위로 분해가 되어 체내에서 에너지원으로 사용이 되고 콜라겐을 합성하는 데는 도움이 되지 못하게 됩니다.

 

 

그래서 트리펩타이드 형태의 콜라겐을 섭취하면 소장에서 에너지원으로 쓰이게 되는 아미노산 형태로 분해 및 흡수되지 않아 혈액을 타고 이동하여 피부, 연골, 뼈 등의 아세포를 활성화하여 콜라겐을 생성하게 됩니다.

 

저분자콜라겐펩타이드는 식약처에서 최초로 기능성을 인정한 원료입니다. 저분자 콜라겐은 피부보습과, 자외선으로 인한 피부손상, 관절 및 연골 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

저분자 콜라겐 잘 고르기

저분자 콜라겐을 잘 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 식약처 기능성 인정식품 확인

식약처에서 기능성을 인정한 것인지 확인해야 합니다. 확인하는 방법은 건강기능식품 마크와 피부 기능성 표시가 되어 있는지 두 가지 조건을 확인해야 합니다.

 

건강기능식품 마크가 있는 콜라겐 제품이라도 콜라겐과 관련이 없는 경우가 있다고 하니 제품 뒷면에 '피부 보습에 도움을 줄 수 있음' 또는 '자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있음'을 확인해야 합니다.

 

2. 인체적용 시험결과 확인

건강기능식품법에서는 건기식 기능성 원료를 인정하려면 식약처가 동물시험과 인체적용시험을 통해 과학적 근거를 평가하도록 하고 있습니다.

 

해당 실험에서 저분자콜라겐펩타이드는 40~60대 한국인 여성을 대상으로 12주간 1g씩 섭취하여 2주 후 피부 보습과 피부 각질 개선, 4주 후 진피의 치밀도 및 진피 두께 개선이 확인되었고, 12주 후에는 누가주름육안평가 및 피부 탄력 개선이 확인되었다고 발표하였습니다.

 

 

저분자 콜라겐 섭취방법

저분자 콜라겐을 어떻게 하면 효과적으로 섭취할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

콜라겐과 함께 섭취하면 시너지 효과를 낼 수 있는 성분이 있습니다. 대표적으로 비타민C와 비오틴입니다. 위에서 콜라겐은 3개의 사슬이 나선구조로 되어 있다고 했는데 섬유아세포가 콜라겐을 만들 때 꼬아주는 역할을 하는 것이 비타민C이며 또한 비타민C는 섬유아세포의 콜라겐 생성을 촉진하는 기능도 합니다.

 

생화학분자생물학회 자료에 의하면 비오틴을 투여한 쥐에서 콜라겐의 합성이 2배 이상 잘 나타났다고 합니다. 그리고 비오틴은 모발건강에도 도움이 되는데 모발의 약 90%를 차지하는 케라틴의 생성을 촉진하여 일명 '탈모비타민'이라고 불립니다.

 

그래서 콜라겐과 비오틴을 함께 섭취해 주면 시너지 효과를 볼 수 있습니다. 저분자 콜라겐은 언제든지 먹을 수 있다면 효과적입니다. 콜라겐은 흡수가 중요하기 때문에 양보다는 질적인 것을 생각한다면 저분자 형태인 콜라겐펩타이드 섭취를 해 주는 것이 좋습니다.