칼슘, 마그네슘, 비타민D(칼마디) 함께 섭취하세요. 함께 먹으면 좋은 이유?

칼슘, 마그네슘, 비타민D(칼마디)를 함께 섭취하면 좋다고 합니다. 그럼 칼슘, 마그네슘, 비타민D(칼마디) 를 같이 섭취해야 하는 이유 그리고 칼슘, 마그네슘, 비타민D(칼마디) 의 효능에 대해 알아보고 칼슘, 마그네슘, 비타민D(칼마디) 의 부작용에 대해서도 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

<목차>

• 칼슘, 마그네슘, 비타민D 같이 섭취하는 이유
• 칼슘, 마그네슘, 비타민D 효능
• 칼슘, 마그네슘, 비타민D 주의사항

 

 

칼슘, 마그네슘, 비타민D 같이 섭취하는 이유

칼슘, 마그네슘, 비타민D(칼마디) 를 같이 섭취해야 하는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 시중에는 칼슘, 마그네슘, 비타민D(칼마디) 의 세 가지 영양소를 포함한 제품이 유통이 되고 있습니다.

 

 

비타민 D는 칼슘의 흡수를 도우며, 마그네슘은 비타민D의 활성화에 영향을 줍니다. 비타민 D가 양이 충분히 유지되어야 칼슘이 배출이 되지 않고 몸속에 충분히 흡수가 됩니다. 이러한 상호 간의 작용들로 인해 세 가지 영양소를 함께 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

 

칼슘, 마그네슘, 비타민D 효능

칼슘, 마그네슘, 비타민D(칼마디) 의 상호작용이 시너지효과를 더욱더 크게 하기 때문에 각각의 효능들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

칼슘

칼슘은 뼈 건강에 중요한 영양소인데 칼슘이 부족하면 골밀도가 낮아지게 됩니다. 그리고 칼슘은 뼈와 치아형성, 신경과 근육기능유지 등에 도움을 줍니다. 칼슘과 관련하여 정보를 확인하시려면 아래를 클릭하여 주시기 바랍니다.

 

칼슘 관련 정보확인 바로가기

 

마그네슘

마그네슘은 골격과 근육을 중심으로 형성되어 있는 인체 가장 많이 분포되어 있는 미네랄 중의 하나라고 합니다. 또한 에너지 이용에 필요하며 신경과 근육기능 유지에 도움을 줍니다.

 

비타민 D

비타민 D는 칼슘과 인이 흡수되고 이를 이용하는데 필요하며 뼈의 형성과 유지에 필요합니다. 또한 골다공증 발생의 위험감소에 도움을 줍니다. 요즘엔 자외선 차단제로인해 햇빛을 통한 비타민 D이 합성이 어려울 수 있어 영양제를 통해 섭취해 주는 것이 중요합니다.

 

 

칼슘, 마그네슘, 비타민D 주의사항

세 가지 영양소를 함께 섭취하는 것도 좋지만 그에 따른 주의사항을 지켜주셔야 합니다. 만일 고칼슘혈증이 있으신 분들은 비타민 D섭취 시에 주의하셔야 합니다.

 

 

그리고 칼슘을 과하게 섭취하시는 것을 피하고 만일 과다 복용으로 구토나 복통의 증상이 나타난다고 알려져 있습니다. 칼슘은 성장기, 임산부 등에 따라 일일 섭취량이 다르므로 전문가와 상담을 통하여 섭취하시기를 추천드립니다.