혈관 청소 원리를 알자! 노폐물 제거하고 혈관 건강 지키는 방법(feat.당뇨환자 도움)

우리의 몸의 세포는 혈관을 통해 산소와 영양분을 공급받습니다. 만일 혈관 속에 노폐물이 많다면 과연 세포는 좋은 것만 공급받을 수 있을까요? 혈관 속에 독소들이 혈액과 함께 흐르고 있다면 혈관 건강을 위해서라도 청소를 해주어야 할 것입니다.

 

 

 

 

솔직히 우리는 좋은 것만 먹지는 않습니다. 그래서 어쩔 수 없이 독소들이 우리의 몸속에 흐르고 있을 수밖에 없습니다. 그럼 혈관 건강을 위해서 어떻게 해야 하는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

<목차>

• 배출원리
• 혈관 건강 개선음식
• 1. 올리브유
• 2. 비트
• 3. 해조류
• 4. 낫토 영양제

 

 

배출원리

혈관 속의 기름때를 제거해 주어야 합니다. 우리는 변을 볼 때 혈관 속 기름때를 제거해 줄 수 있습니다. 우리가 음식을 먹으면 음식 속의 지방을 분해하기 위해서 간에서 소장으로 담즙이 분비가 됩니다. 이 담즙은 콜레스테롤을 원료로 해서 만들어집니다. 즉 담즙을 만들려면 콜레스테롤이 반드시 필요하다는 것입니다.

 

 

음식물을 분해할 때 분비된 담즙을 100%이라고 한다면 95%는 재활용이 되어 다시 간으로 갑니다. 그리고 나머지 5%만 변과 함께 배출이 됩니다. 여기서 5%의 담즙이 아니라 좀 더 많이 변을 통해 배출하게 해 준다면 담즙은 좀 더 많은 콜레스테롤이 필요하게 됩니다.

 

이 콜레스테롤은 혈관 속에 쌓여있는 콜레스테롤을 이용하게 됩니다. 즉 변으로 배출된 만큼의 담즙이 부족하니 콜레스테롤을 이용하여 담즙을 더 생성하게 됩니다.

 

 

혈관 건강 개선음식

1. 올리브유

쥐에게 올리브유를 먹여 담즙이 변으로 얼마나 빠져나가는지를 실험한 것인데 간에서 소장으로, 소장에서 대변으로 담즙이 빠져나간 것이 유의미하게 확인되었다고 발표했습니다. 올리브유가 담즙을 몸 밖으로 배출하게 하는 이유는 올리브유 속에는 올레익산이라는 단일불포화지방산이 포함되어 있습니다.

 

 

또한 당뇨환자에게도 도움이 되는 하이드록시타이로솔이라는 성분도 함께 들어 있는데 이 성분은 인슐린민감성을 증가시켜서 근육세포가 당과 더 잘 반응하도록 돕는 기능을 하게 됩니다. 참고로 올리브유에는 항산화와 항염증 작용도 있습니다. 미국 심장학회에서도 심혈관 건강을 위해서 올리브유를 하루 2큰술 섭취를 권장하고 있습니다.

 

 

2. 비트

비트는 많은 사람들이 알고 있으실 겁니다. 비트는 혈관벽을 손상시키는 호모시스테인이라는 제3의 콜레스테롤을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 비트에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 것뿐만이 아니라 호모시스테인을 대사 시키는데 도움을 줍니다. 호모시스테인은 아미노산의 대사 과정에서 자연스럽게 발생하는 물질이며 이는 체내 독성물질인 것입니다.

 

 

독성물질인 호모시스테인을 중화시키려면 필요한 영양소가 비타민b6, 9, 12 그리고 베타인 등이 필요합니다. 바로 비트에는 독성물질은 중화하는데 필요한 비타민B 6,9와 베타인을 함유하고 있습니다.

 

 

3. 해조류

우리가 즐겨 먹는 미역국 등의 해조류에는 혈액을 정화시키는데 이는 담즙과 관련이 되어 있습니다. 위에서 언급한 올리브유 외에도 수용성 식이섬유도 담즙을 변에 부착시켜 주는 역할을 합니다.

 

식이섬유에는 수용성과 불용성이 있는데 수용성 식이섬유는 물에 잘 녹으며 담즙을 흡착해 콜레스테롤을 낮춰주고 변에 부착시켜 주며 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않으며 물을 끌어당겨 배변의 기능을 좋게 도와줍니다.

 

 

그래서 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유 두 가지 다 필요합니다. 만일 해조류와 같은 식이섬유를 많이 섭취하는데도 변비인 분이 계신다면 수분이 부족한 것이니 수분을 충분히 섭취해 주어야 합니다. 만일 변비가 심하다면 약이 아니라 바로 전문가와 상담하시기를 추천드립니다.

 

 

배변에 주안점을 두고 음식을 섭취하신다면 불용식 식이섬유 음식인 견과류, 과일, 곡물 등을 섭취하시고, 혈액을 정화하기 위한 것이라면 수용성 식이섬유 음식인 해조류, 차전자피 등을 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

 

만일 영양제를 생각하신다면 차전자피가 있는데 차전자피는 수용성 식이섬유가 70~80% 정도로 콜레스테롤을 베출하는 기능이 탁월하다고 하니 차전자피에 대해 궁금하시다면 아래를 통해 확인해 보시기 바랍니다.

 

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4. 낫토

영양제 낫토는 대두콩이 나토균에 의해 발효되어 만들어지는 물질인데 낫토에 끈적이는 물질이 혈액을 정화하는데 중요한 영양소 중 하나인데 나토키나제라는 효소가 혈전을 녹여버립니다. 또한 비타민 K2가 들어있어서 혈관벽에 쌓일 수 있는 칼슘을 뼈로 옮겨주어 혈관의 석회화와 골다공증을 예방하기도 합니다.

 

 

하지만 낫토 섭취 시 꼭 주의할 점이 있습니다. 낫토는 피를 묽게 하는 특성이 있으므로 피가 묽은 사람들은 드신다면 어지러움이 발생할 수도 있으니 주의하시기 바랍니다.