손발이 차가워요! 수족냉증 원인 알아보기

몸은 춥지 않은데 실내에서 활동하고 있는데 손발에 추위를 느끼는 경우가 있습니다. 장갑과 양말을 신어도 여전히 냉기가 좀처럼 사라지지 않습니다.

 

 

그럼 수족냉증이 무엇인지 수족냉증의 원인과 수족냉증의 예방과 도움이 되는 음식에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

<목차>

• 수족냉증 원인
• 수족냉증 자가진단
• 수족냉증 예방
• 수족냉증 도움 되는 음식

 

 

수족냉증 원인

수족냉증이란 말 그대로 손고 발이 차갑다는 뜻이며, 이는 추위를 느낄 만한 온도가 아닌데 손발이 많이 차가운 경우를 말합니다. 군에 복무할 당시 겨울에 선임이 손발이 너무 차갑다 하여 만져봤더니 정말 고드름을 만지는 것처럼 차가웠었는데 지금 생각해 보니 수족냉증이었습니다.

 

 

수족냉증의 원인은 정확하게 밝혀지지는 않았다고 합니다. 하지만 일반적으로 수족냉증의 원인은 교감신경 반응 등이 민감해져 혈관이 수축되어 혈액공급이 줄어서 손발에 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있습니다.

 

특히 여성들의 경우 출산이나 폐경 등과 같은 호르몬의 변화나 레이노증후군, 류머티즘성 질환, 약물 부작용, 말초 신경염 등으로 수족냉증이 걸린다고 알려져 있습니다.

 

 

수족냉증 자가진단

수족냉증 자가진단하는 방법에 대해 말씀드리겠습니다.

 

 

1. 손발이 시리고 저립니다. 심한 경우 손발에 통증이 동반됩니다.

2. 손바닥에 식은땀이 맺혀 있고 많은 땀이 납니다.

3. 배 부위가 찹니다.

4. 얼굴이 하얗고 창백한 상태입니다.

5. 소화가 잘 안 되며 설사를 자주 합니다.

6. 평소에 기운이 없으며 피로함을 자주 느낍니다.

 

 

수족냉증 예방

수족냉증을 예방하기 위한 방법들에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 외출 시 체온을 유지할 수 있게 옷을 따뜻하게 입으며, 특히 한 겨울에는 모자, 목도리, 장갑, 귀마개 등을 착용해 주시기 바랍니다.

 

2. 외출 후 집에 돌아오면 따뜻한 물로 족욕이나 반신욕을 하여 몸을 따뜻하게 해 줍니다. 하지만 반신욕을 오래 하면 빈혈이 올 수 있으니 주의하시고 약 40도 정도의 물에 20분간 몸을 담그시기 바랍니다.

 

3. 두꺼운 옷을 하나 입기보다는 얇은 옷을 여러 겹 껴입어서 보온효과를 좋게 해 줍니다.

 

4. 근력 운동과 유산소 운동으로 기초대상량을 높여 체온을 올려 줍니다.

 

5. 수족냉증 환자는 흡연은 금지이며, 혈관을 수축할 수 있는 혈압약, 피임약 등은 피하여 주시기 바랍니다.

 

 

수족냉증 도움 되는 음식

수족냉증에 도움이 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리나라 전통의학에서는 따뜻한 성질을 가진 음식이 있다고 하는데 이러한 특징을 가진 음식으로는 파, 마늘, 생강, 양파, 쑥, 홍삼 등이 있습니다.

 

 

생강은 혈액순환을 돕는 역할을 하는 것으로 많이 알려져 있습니다. 겨울에 생강차를 즐겨 마시기 바랍니다. 양파에는 퀴세틴이라는 성분이 함유되어 있는데 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

옥수수에는 엽산과 비타민 B1이 풍부하고 고구마에는 베로타카로틴이라는 항산화물질이 있는데 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환에 도움이 됩니다.

 

특히 홍삼에는 따뜻한 성질을 지니고 있는데 진세노사이드라는 사포닌 성분이 높아 기초대사량을 늘려주어 혈액순환에 도움이 된다고 합니다.

 

 

겨울철 몸을 따뜻하게 유지하시기 바라며 아래 글을 통해 혈액순환에 도움이 되는 영양제 정보를 확인해 보시기 바랍니다.

 

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